`N middagslapie kan jy slimmer maak

Wil dat volgende toets kampioen? Probeer om `n mid-middag siesta.

Terwyl die bevindinge is voorlopig, nuwe navorsing verhoog die vooruitsig dat slaap, spesifiek `n lang middagslapie, berei die brein om dinge te onthou. Dink aan dit as soortgelyk aan om weer te begin `n rekenaar om dit te kry om meer werk nie.

Video: Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave

"Slaap is nie net vir die liggaam. Dis baie dankie vir die brein," sê studie skrywer Matthew Walker, `n assistent-professor aan die Universiteit van Kalifornië in Berkeley.

Walker en kollegas verdeel 39 jong volwassenes in twee groepe. Op die middag, al die deelnemers het deelgeneem aan `n geheue oefening wat hulle nodig is om gesigte te onthou en skakel hulle met name. Toe het die navorsers deel in `n ander geheue oefening by 06:00, ná 20 het napped vir 100 minute gedurende die pouse.

Diegene wat wakker gebly uitgevoer ongeveer 10 persent erger op die toetse as diegene wat napped, sê Walker.

Daar is nog `n kinkel: Mense se vermoë om dalings sowat 10 persent tussen die middag en 18:00 leer gewoonlik, maar die nappers in staat was om dit afname ontken.

Die struktuur van die studie dui daarop dat `n fase van nie-droom slaap dat die nappers deurgegaan is die bevordering van die geheue, het hy gesê.

"Dit is `n verdere bewys dat slaap `n kritieke rol in die verwerking van herinneringe speel," het hy gesê. "Dit bied meer bewyse dat dit nie net belangrik om te slaap na die leer, maar jy moet dit voor die leer na die brein voor te berei vir die neerlê van inligting."

Video: Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love

Maar dit is belangrik om lank genoeg te slaap na die brein `n geleentheid om te gaan deur middel van verskeie siklusse van slaap gun, het hy gesê. Die gebruik van electroencephalogram toetse om elektriese aktiwiteit in die brein op te spoor, het die navorsers bevind dat die geheue-verfrissende blyk te voorkom tussen diep slaap en die droom staat, genoem rapid eye movement of REM.

Video: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

"Vermoë Die brein se deur te dring tot inligting is nie altyd stabiele," sê Walker. "Dit lyk asof kapasiteit die brein se `n bietjie soos `n spons kan wees. Dit kan raak versuip met voortgesette leer deur die dag."

Jessica Payne, `n assistent-professor aan die Universiteit van Notre Dame, het gesê die bevindings "werklik voeg by iets wat ons reeds weet hoekom slaap is belangrik."

Een boodskap van die navorsing, het sy gesê, is dat slaap waardevol kan wees vir "studente en vir mense wat sukkel met hul geheue omdat hulle ouer word."

Ander onlangse navorsing het voorgestel dat die slaap kan jou help om meer kreatief te dink, het `n beter langtermyn-geheue en bewaar belangrik herinneringe.

Die studie bevindinge is geskeduleer om aangebied word Sondag by die jaarlikse vergadering van die Amerikaanse Vereniging van die Bevordering van Wetenskap in San Diego.