Maak Pluising help - of seergemaak - jou gesondheid?

Alledaagse Gesondheid: Hoe help Pluising - of seergemaak - jou gesondheid?

David O. Volpi, MD, FACS (Nycsnoringsleepapneacenter.com)

Talle navorsingstudies het getoon dat slaap is `n gesonde manier om die gemoed, liggaam, en gees van diegene wat ly aan bedags moegheid te herstel. Trouens, in kulture waar middag siestas is algemeen, wetenskaplikes ontdek dat die bevolking oor die algemeen hoër langslewendheid as dié wat dit nie doen nie. Slaap nie net verminder slaperigheid maar verbeter kognitiewe ability- hulle tot voordeel van jou bui en geheue en selfs die hart. Toegang tot `n 90-minuut nap, ideaal tussen 1 en 03:00, sal nie inmeng met jou nag slaap.

William krankzinnig, MD, PhD (End-your-sleep-deprivation.com)

Daar word nou geglo dat elke individu het `n kenmerkende slaap nodig. As dit nodig is, Slaap bevorder paraatheid en produktiwiteit. Daar is geen vaste bewyse wat eintlik betrokke Slaap in gesondheid (kry nie aansteeklike siektes en dies meer).

Russell Rosenberg, PhD (Sleepfoundation.org)

Slaap is `n natuurlike deel van die slaap-wakker siklus dat baie kulture omhels en ander, soos ons in die Verenigde State van Amerika, ontken. Neem `n kort middagslapie van 20 tot 30 minute kan baie verfrissend wees en help om paraatheid vir ure daarna verbeter. Sommige mense kry selfs `n hupstoot van slaap van so kort as 5 tot 10 minute. Slaap van minder as `n uur het min impak op die nag slaap. Oormatig lank slaap, maar kan veroorsaak buierigheid en gevoelens van onzekerheid dikwels as slaap traagheid verwys. Slaap help verlig slaap skuld, wat is die rede waarom die neem van `n voor `n tydperk van `n langdurige waaksaamheid kan help verminder die risiko van moegheid en slaperigheid.

Scott Eveloff, MD (Somnitech.com)

Slaap kan `n teken van onvoldoende of swak slaap in die nag en kan lei tot slapeloosheid in die nag as Slaap te lank duur of kom te laat in die dag. Maar alle mense het druppels in gereedheid in die middel van die middag as deel van `n natuurlike ritme, en kort slapies kan eintlik dien om te herstel. Slaap op sigself kan nie so skadelik as wat voorheen gedink is.

Conrad iber, MD (Hcmc.org/sleep)

Kort 20-minute slaap verbeter denkprosesse in mense wat nie genoeg slaap kry nie en in sommige wat slaapversteurings. Lang slaap kan inmeng met reëlmaat van die slaap skedule in die nag en kan produseer ook `n tydperk van onzekerheid op ontwaking.

Brian Wind, PhD (Sleepcenterinfo.com)

Slaap kan baie gesond wees, so lank as wat die tydsberekening en lengte van die middagslapie geskik is. A nap dit is 30 minute in duur of korter kan baie verfrissend wees. Slaap vir langer as 30 minute kan `n mens se risiko om uit te gaan in `n paar van die dieper stadiums van slaap te verhoog, en gevolglik die Napper kan voel "deurmekaar" of moeg na die middagslapie. Slaap ná 15:00 kan `n mens se vermoë om te slaap inisieer daardie nag deur die vermindering van die "slaap ry," of natuurlike geneigdheid van die liggaam te wil slaap raak.