Jou interne slaap klok

Jou patroon van slaap en wakker word gelei deur die liggaam se interne slaap klok. Beheer deur lig, jou interne slaap klok vir jou vertel wanneer dit tyd is om aan die slaap raak en wakker. Jou interne slaap klok, andersins bekend as die sirkadiese ritme, loop op `n 24-uur siklus. Ontwrigting van die sirkadiese ritme en jou interne slaap klok kan jy ontneem van die slaap. Dit op sy beurt, kan gesondheidsprobleme veroorsaak deur die orde van al die fisiologiese, biologiese en chemiese funksies wat geraak word deur die slaap.

Jou slaap klok word beïnvloed deur die lig seine na die retina (die agterkant van die oog), neurale (senuwee) paaie na `n spesifieke deel van die brein wat wakker en slaap, uitputting en die lengte van die tyd regeer het jy wakker is, jou natuurlike sirkadiese ritme en-dagligbesparingstyd en seisoene.

Jou interne Slaap Klok: Hoe dit werk

Lig kom in die oog deur die retina, reis af `n neurale baan in `n deel van die brein bekend as die suprachiasmatic kern, en seine wat dit is tyd om wakker te wees, sê Lisa scheven, MD, `n slaap-spesialis by Northshore slaap geneeskunde in Evanston, siek., en woordvoerder van die Amerikaanse Akademie van die slaap geneeskunde. "Dit begin `n hele waterval van neurotransmitters wat jou wakker en is betrokke by waaksaamheid."

Slaap is ook gereeld deur botsende magte. Dr. scheven sê dat lig is een van die mees kragtige seine wat vertel jou liggaam om wakker te bly - maar `n sein te sê "bly aan die slaap" (veral as jy slaap ontneem) kan die feit dat sonlig regoor skyn ignoreer jy.

"Een van die mees kragtige leidrade wat jy moet slaap is wat ons noem die homeostatiese krag wat opbou," sê scheven. Hoe langer jy wakker is, hoe groter die kans jy is moeg om te kry, sodat die drang om te slaap bou oor `n 16 -uur tydperk. Dit behoefte aan slaap wasse of kwyn die hele dag.

Video: Justin Bieber - What Do You Mean? (Lyric Video)

Jou interne Slaap Klok: omtrent diane ritme

Die studie van die slaap is `n relatief jong veld-navorsing begin in die Verenigde State van Amerika gedurende die 1960`s en 1970`s. Die eerste biologiese klok is geïdentifiseer in vrugtevlieë in die vroeë 70`s. Klinies, slaap net het `n relevante subspesialiteit in die 1980`s, maar "nie amptelik subspesialiteit status in die akademiese hiërargie van Amerikaanse medisyne tot 2006 bereik," sê scheven.

Video: The Rise Of The Pauls (Official Music Video) feat. Jake Paul #TheSecondVerse

A sirkadiese ritme verwys na die liggaam se interne slaap klok en al die fisiologiese funksies wat sentreer rondom dit. Sirkadiese ritme "ontleen sy naam aan Latyns-dit beteken `om die dag." Dit is `n fancy term vir die feit dat die mens `n interne 24-uur horlosie, "sê scheven.

Terug in die 1930`s, het navorsers gedoen "grot studies" - vrywilligers is eensaam in grotte en beroof van natuurlike lig - en gespekuleer dat interne klok die liggaam se gedraai rondom `n 25-uur siklus, sê scheven. "Maar meer onlangse studies toon dat dit is nader aan 24 ure."

As jy luister na jou liggaam, sal jy wees in harmonie met jou sirkadiese ritme. Moenie druk op die metaforiese snooze knoppie en ignoreer jou interne klok - dit sal jy wakker en produktiewe of ontspanne en gereed te hou vir bed wanneer jy dit nodig om te wees.