kedlaguru.bid

Triceps stoot-up

Die eeue-oue push-up is hopeloos vir `n paar vroue, maar hierdie aangepaste weergawe fokus op die lastige triceps en rus jou knieë op die vloer vir balans en stabiliteit. Deur die behoud van jou elmboë ingesteek aan die kant, trciep opstote-n stapelvoedsel van Pilates-isoleer die agterkant van jou arms vir `n geteikende krag oefening. Deur stadig verlaag jou bolyf na die vloer, hierdie oefening daag ook jou ab en rugspiere.

Kniel op die vloer en loop jou hande uit totdat jou liggaam vorm `n reguit lyn van jou kop tot jou knieë. Jou hande moet direk wees onder jou skouers, en jou abs getrek in.


Buig jou elmboë terug sodat hulle naby bly om jou kante, stadig laer jou bors na die vloer so ver as wat jy met gemak kan gaan. Hou vir `n tweede, druk jouself dan back-up.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
`N moordenaar arm oefensessie wat jy kan doen by die huis`N moordenaar arm oefensessie wat jy kan doen by die huis
9 Toning beweeg wat jy kan doen met `n oefening bal9 Toning beweeg wat jy kan doen met `n oefening bal
Ja, jy kan absoluut leer om opstote doen. Here`s hoe.Ja, jy kan absoluut leer om opstote doen. Here`s hoe.
10 Push-up variasies wat jy kan doen op jou knieë om jou beste wapen ooit sculpt10 Push-up variasies wat jy kan doen op jou knieë om jou beste wapen ooit sculpt
Die drie beste oefeninge vir slanke somer armsDie drie beste oefeninge vir slanke somer arms
Wil getinte triceps?Wil getinte triceps?
6 Joga inhou vir platter abs6 Joga inhou vir platter abs
Teiken hardnekkige arm vet met hierdie 10-minuut roetineTeiken hardnekkige arm vet met hierdie 10-minuut roetine
Stoot-up kragStoot-up krag
Kry jou liggaam terug!Kry jou liggaam terug!
» » Triceps stoot-up