kedlaguru.bid

Front-aan-rug hip swing

Sweep jou pad na sterker hip-flexors

Hierdie front-aan-rug swing is `n uitstekende oefening vir jou heup flexors, `n groep van spiere wat jou bene aan te sluit op jou pelvis. Wanneer lê aan jou kant, heupe gestapel en bene lank, buig die been raak die vloer van `n 90-grade hoek en wys die tone op jou top, reguit been. As jy stadig die top been vorentoe en dan agtertoe swaai, maak seker dat die res van jou liggaam nie rol met die beweging. Die plasing van een hand in die voorkant van jou maag en die ander ondersteun jou kop help stabiliseer jou bolyf.

Lê op jou linkerkant, heupe gestapel een bo-op die ander. Stut jouself op jou linker elmboog en jou regterbeen in te samel, toe wys, om heuphoogte.

Hou jou abs stywe, vee jou regterbeen vorentoe so ver as wat jy kan sonder om te beweeg jou heupe of bolyf. vee dan jou been agter jou so ver as wat jy kan, smaller jou boude. Hou die beweging beheer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Kry losser jeans vir die leweKry losser jeans vir die lewe
3 Beweeg na jou terug te sculpt3 Beweeg na jou terug te sculpt
12-Hip opening joga inhou12-Hip opening joga inhou
3-Knie te versterk beweeg3-Knie te versterk beweeg
3 Strek stywe heupe3 Strek stywe heupe
Wees lief vir jou hele liggaam!Wees lief vir jou hele liggaam!
Verloor gewig met hierdie 7-beweging, at-home Verstevigende oefensessie wat net 20 minuteVerloor gewig met hierdie 7-beweging, at-home Verstevigende oefensessie wat net 20 minute
2 Moves vir slanker, maerder heupe2 Moves vir slanker, maerder heupe
5 Moves dat jou boude ernstig op te hef5 Moves dat jou boude ernstig op te hef
5 Trainers` top oefeninge vir strenger en Verstevigende jou binneste dye5 Trainers` top oefeninge vir strenger en Verstevigende jou binneste dye
» » Front-aan-rug hip swing