Sleepy-kop tieners

As `n slaap-spesialis, dit is die mees algemene rede dat adolessente word verwys na me.Parents kla dat hulle nie in staat is om hul tienerjare opstaan ​​vir school.When is uiteindelik wakker, baie neem `n buitengewoon lang tyd om alert.In feit geword, ons verwys na hierdie as slaap dronkenskap.

Die probleem is dat baie van hierdie tieners kry nie meer as vyf of ses uur van sleep.They kan gaan in hul slaapkamer op 09:00, maar is nie eintlik die slaap raak tot in die vroeë morning.Usually, as gevolg van die manier skoolure gestruktureer, hulle moet deur 6 Amis daar enige wonder dat hulle vaak en het probleme funksioneer in die skool te wees?

Daar is twee hoofoorsake van this.One is die omgewing as gevolg van die feit dat dit omring deur televisie, rekenaars, SMS, en video gespeel.Die ander is `n inherente sirkadiese siekte wat teenwoordig is in tot sewe persent van adolescents.This is genoem Vertraag Slaap-Fase sindroom.In hierdie tieners, het hul biologiese klok is herstel na `n later slaaptyd.

Die prater teken in beide is dat hierdie kinders laat oor naweke sal slaap as allowed.During die somer, gaan hulle in die bed in die vroeë oggend en slaap verlede noon.This praktyk maak dit nog moeiliker om terug te keer na `n normale slaap / wakker siklus wanneer die skooljaar kom rond.

Wat kan `n ouer doen? In die geval van die omgewing oorsake, verwyder die TV uit die slaapkamer, skakel SMS en video-speletjies in die nag, en probeer om `n redelike slaaptyd wat jou sal toelaat om ten minste nege ure van sleep.In die geval af te dwing van die sirkadiese wanorde, dit is `n bietjie meer difficult.However, blootstelling aan skerp sonlig op ontwaking en gehoor gee aan `n stel slaap / wakker skedule selfs oor naweke en in die somer kan help.In sommige gevalle, `n beroep op die skool vir `n later begin tyd vir klasse, indien moontlik, kan necessary.Finally wees, oorweeg sien `n slaap spesialis indien dit voortduur.