Slimfone, tablette saboteer teens` slaap

Tieners slaap minder as wat hulle gebruik om geoffer shuteye om meer tyd te spandeer op hul selfone en tablette.

Kenners sê tieners moet ten minste nege ure slaap `n nag om betrokke te wees en produktief gedurende die dag. Enigiets minder kan bedags slaperigheid veroorsaak en inmeng met skool of daaglikse aktiwiteite.

Gekonfronteer met `n verskeidenheid van aanloklik afleiding, hoeveel slaap is vandag se tieners eintlik kry? Om uit te vind, navorsers ontleed `n paar van die lang termyn, nasionale opnames van meer as 360,000 eighth- deur 12de-skrapers.

Een opname gevra eighth-, 10th- en 12de-skrapers hoe dikwels hulle het ten minste sewe uur van shuteye. Die ander gevra hoërskoolleerlinge hoe lank geslaap hulle op `n tipiese skool nag.

In 2015, 4 uit 10 tieners geslaap minder as sewe uur per nag. Dit is tot 58 persent sedert 1991 en 17 persent meer as in 2009 toe smartphone gebruik het meer hoofstroom, het die navorsers gesê.

"Slaap Tieners `begin verkort net soos die meerderheid begin gebruik slimfone. Dis `n baie verdagte patroon," sê studieleier Jean Twenge, `n professor in sielkunde aan San Diego State University.

Hoe meer tyd studente gerapporteer aanlyn spandeer, hoe minder slaap hulle het, volgens die gepubliseerde 19 Oktober in die joernaal studie slaap Medicine.

Diegene wat aanlyn vyf uur per dag was, was 50 persent meer geneig om-slaap ontneem as klasmaats wat hul daaglikse tyd aanlyn beperk tot `n uur wees.

VERWANTE: Kan swak slaap Hupstoot Odds vir Alzheimer se?

Studies het getoon dat die lig van slimfone en tablette kan die liggaam se natuurlike slaap-wakker siklus ontwrig.

"Ons liggaam gaan probeer om sy slaap behoeftes te voorsien, wat beteken dat die slaap gaan inmeng of stoot sy neus in ander sfere van ons lewens," sê studie mede-skrywer Zlatan Krizan, `n mede-professor in sielkunde aan Iowa State University. "Tieners kan inhaal slaap op die naweek of hulle kan begin aan die slaap raak by die skool."

Hoewel slimfone, tablette en ander elektroniese toestelle is dikwels `n noodsaaklike deel van die lewe, het die navorsers gesê moderering is die sleutel. Almal - oud en jonk - moet gebruik om twee uur per dag te beperk, hulle aangeraai in `n San Diego State University nuusvrystelling.

"Gegewe die belangrikheid van slaap vir beide fisiese en geestelike gesondheid, moet beide tieners en volwassenes te oorweeg of hulle smartphone gebruik word inmeng met hul slaap," sê Twenge. "Dit is veral belangrik skerm toestelle te gebruik nie reg voor die bed, as hulle kan inmeng met die slaap raak."