Vir `n beter slaap, leer jou kinders goeie gewoontes

Dit word baie duidelik, vir diegene van ons in slaap medisyne, dat kinders en tieners nie genoeg slaap kry. Ek glo daar is twee belangrike redes hiervoor. In die eerste plek `n paar ouers regtig het nie `n idee hoeveel slaap hulle kinders nodig het. Dat, en ouers is nie die opstel van beperkings op die aantal elektroniese n kind hou, en gebruike, in hul slaapkamer.

In `n onlangse studie gepubliseer in die International Journal of Geestesgesondheid en Addiction, gevra 1200 Australiese hoërskoolleerlinge om `n vraelys beoordeling van elektronika gebruik en duur slaap te voltooi. Sewentig een persent van die respondente, berig `n minder as optimale duur van hul slaap op skooldae, terwyl minder ontevredenheid (53 persent) is aangemeld nie naweke. Vir 20 persent van die respondente, die hoofoorsaak vir vertraag slaaptyd was die gebruik van elektronika. Trouens, was 10 persent gekategoriseer as patologies verslaaf aan hul elektroniese toestelle.

Ons weet dat `n gebrek aan slaap in kinders en tieners ernstige gevolge kan hê. Onder diegene gevolge is geïrriteerdheid, probleme met impuls beheer, onoplettend, en depressie. Kinderjare vetsug en vroeë aanvang diabetes kan ook gekoppel word aan onvoldoende slaap.

Die goeie nuus is dat jy as `n ouer `n groot verskil kan maak. Volgens die Nasionale Slaap Foundation (NSF) 2014 Slaap in Amerika poll, ouers kan `n groot verskil in die slaap hul kinders se maak. Wanneer ouers afgedwing slaaptye, kafeïen drankies, en die gebruik van elektronika, hul kinders geslaap, gemiddeld, byna `n uur meer as diegene wat nie. `N slaap rolmodel vir jou kinders. Doen wat jy verkondig, deur die behoud van die interaktiewe elektroniese uit jou slaapkamer as well.

As jy `n ouer, weet hoeveel slaap jou kind verg. A skoolgaande kind van Ses tot twaalf moet wees om 10-11 ure slaap, terwyl `n hoërskool student moet net 9-10 uur. Tweedens, moenie bang wees om `n paar reëls wees. Alle interaktiewe elektroniese en televisies moet uit `n minimum van een uur voor bedtime- en, indien moontlik, moet nie deel van die slaapkamer omgewing wees. Op die ou end - sodra jy deur die gekerm en gekreun - sal jy beloon word met `n baie gelukkiger en gesonder kind. Na alles, is nie wat verantwoordelikheid `n ouer se?