`N Woordelys van slaap terme

Baie mense dink om `n goeie nagrus is so maklik soos om jou kop op jou kussing en sluit jou oë. Diegene met slaapversteurings egter besef daar is veel meer as net dit, wat begin met mediese terminologie wat soms skaars klink soos Engels. Gebruik hierdie woordelys van belangrike slaap-verwante terme om beter te verstaan ​​jou toestand.

Gevorderde slaap fase wanorde: Mense met hierdie slaapversteuring gaan baie vroeg slaap, tipies tussen 06:00 en 09:00, en wakker uiters vroeg, oral 01:00-05:00

Helder lig terapie: Gebruik vir vlugvoosheid en slaapversteurings soos gevorderde slaap fase wanorde en vertraag slaap fase sindroom, helder lig terapie stel jou bloot aan `n ligte veel helderder as gereelde huishoudelike lig- as dit gebruik word op sekere tye van die dag dit kan help om jou liggaam klok te herstel .

Cataplexy: Cataplexy resultate in `n verlies van beheer van `n mens se spiere. Dit kan gebeur tydens emosionele situasies en ook in mense met narkolepsie.

Sirkadiese ritmes: Sirkadiese ritmes, beheer word deur biologiese klok die liggaam se is die veranderinge wat plaasvind gedurende die siklus van `n dag, maak jy wakker in die dag en moeg in die aand.

Deurlopende positiewe lugwegdruk (CPAP): Dikwels gebruik om te help hanteer slaapapnee, CPAP gebruik van `n compressor en `n masker wat die neus en mond bedek. `N deurlopende stroom van saamgeperste lug waai in jou lugweg te verhoed dat in duie te stort tydens die slaap.

Vertraag slaap fase sindroom: Dit sirkadiese ritme wanorde hou jou uit om slaperig tot later in die nag - dikwels nie tot in die vroeë oggendure - en later as die meeste mense slaap. Individue met vertraagde slaap fase sindroom gaan dikwels aan die slaap 01:00-04:00 en wakker oral 08:00-11:00

Insomnia: Dit is die herhalende onvermoë om aan die slaap raak of aan die slaap te bly vir `n noodsaaklike tyd. Dit raak tot 60 miljoen Amerikaners elke jaar.

melatonien: Hierdie hormoon help reguleer biologiese ritmes insluitend slaap. Dit is natuurlik gemaak in die liggaam en is ook beskikbaar as `n aanvulling vir die behandeling van slapeloosheid en vlugvoosheid help.

narkolepsie: Hierdie slaapversteuring veroorsaak skielike aanvalle van diepe slaap wat duur van sekondes na meer as `n halfuur. Cataplexy, tydelike verlamming, en hallusinasies kan ook voorkom.

Obstruktiewe slaapapnee: Ook bekend as slaapapnee, hierdie siekte veroorsaak dat jy ophou asemhaal terwyl jy aan die slaap. Tydens dieper fases van slaap, sal `n persoon met slaapapnee tydperke wanneer die spiere in die agterkant van die keel en rondom die boonste lugpyp ontspan so erg dat die opening in die lugweg in duie stort het, sodat jy sonder suurstof vir enigiets van 10 sekondes tot `n minuut. Uiteindelik het die gebrek aan suurstof wek jy genoeg vir die boonste lugweg spiere te versterk en in die lug om in weer vloei. Dikwels, maar nie altyd nie, slaapapnee gaan gepaard met snork. Mense met hierdie versteuring is wakker baie keer per nag, want hulle is gewoonlik nie bewus van hierdie, en kan bedags slaperigheid en ander newe-effekte ervaar.

Periodieke ledemaat beweging wanorde (PLMD): PLMD veroorsaak dat jy jou bene elke 20 tot 40 sekondes te beweeg, erg ontwrig jou slaap. Mense met PLMD kan ook rusteloos bene-sindroom.

Rapid eye movement (REM) slaap: REM slaap is die stadium van diepe slaap wanneer jou oë beweeg in `n vinnige beweging en jou asemhaling en hartklop is vinniger. Dit is ook die fase van slaap wanneer jy normaalweg sou droom.

Rustelose bene-sindroom (RLS): Hierdie siekte veroorsaak dat `n tinteling, kruip, of prikkeling voel in die bene. Gedurende die dag, voortdurend hou jou bene beweeg kan help verlig simptome, maar in die nag, kan RLS slapeloosheid veroorsaak. `N Aantal mense met rustelose bene-sindroom het ook periodieke ledemaat beweging wanorde.