Sleepy tieners is risiko`s te neem tieners

-Slaap ontneem hoërskoolleerlinge is meer geneig om beserings te handhaaf - dikwels as gevolg van riskante gedrag - as diegene wat goed uitgerus, Amerikaanse gesondheidsamptenare berig Donderdag.

In `n studie van meer as 50.000 studente, navorsers het bevind dat diegene tieners wat het sewe ure slaap of minder op skool nagte was meer geneig om betrokke te raak in riskante gedrag, soos om nie die dra van `n sitplekgordel, ry met `n drink bestuurder, en drink en ry.

"Die mislukking van die meeste hoërskoolleerlinge om voldoende slaap kan hulle `n verhoogde risiko vir onopsetlike beserings sit kry," het hoofnavorser Anne Wheaton, `n epidemioloog by die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention.

Video: Speed - Do`s and don`ts | Drugslab

Die studie het ook bevind dat tieners wat 10 of meer uur per nag geslaap was ook geneig om beserings en riskante gedrag, in vergelyking met studente wat nege ure slaap.

"Ons het almal saam dat slaapverlies en te veel slaap bekend is probleme en ongelukke veroorsaak," sê dr Alon Avidan, direkteur van die UCLA Slaapstoornissen Center in Los Angeles.

Dit is die eerste studie wat toon dat slaapverlies in tieners lei tot riskante gedrag wat hulle plaas op die spel vir ongelukke, het hy gesê.

Video: Why do we sleep? | Russell Foster

"Dit is nie die gebrek aan slaap, per se, maar dit is die risiko`s wat verband hou met die gebrek aan slaap wat besig is om tieners `n risiko vir besering," het Avidan.

Mense wat te veel slaap kan ook slaap ontneem word, het hy bygevoeg, omdat hulle dikwels probeer om te vergoed vir verlore slaap. En kan te veel slaap geassosieer word met `n groter risiko vir depressie en ander mediese toestande, soos chroniese pyn, Avidan verduidelik.

Vir die nuwe studie, die CDC navorsers het gekyk na die verband tussen self-gerapporteerde duur slaap op `n gemiddelde skool nag en verskeie beserings wat verband hou risiko gedrag. Diegene gedrag ingesluit ongereelde gebruik van `n fiets helm, ongereelde sitplekgordel gebruik, ry met `n bestuurder wat gedrink, drink en bestuur, en SMS terwyl jy ry.

Video: Rens fights to stay active after taking ketamine | Drugslab

VERWANTE: 10 Redes Jy is so moeg

"Ons het gevind dat studente wat berig slaap sewe uur of minder is meer geneig om elk van hierdie beserings wat verband hou risiko gedrag te rapporteer, in vergelyking met studente wat nege ure slaap," sê Wheaton.

"Ongereelde sitplekgordel gebruik en ry met `n bestuurder wat gedrink beide verhoog die risiko van besering, selfs wanneer die rustige student is nie die bestuurder," het sy bygevoeg.

Avidan gesê `n gebrek aan slaap onder tieners kan veroorsaak word deur `n verskeidenheid van faktore, insluitend laataand-gebruik rekenaar, TV kyk en video game speel.

Video: Bastiaan trips balls on LSD (Acid) | Drugslab

En kan lig blootstelling van rekenaars, televisies, tablette en slimfone vertraag slaap met soveel as `n uur, het hy gesê.

Te veel kafeïen, probeer om in te haal op slaap oor naweke en om bedags te dut ook verwoesting speel met die kry van `n goeie nagrus, het gesê Avidan.

Nog `n faktor is die "vroeë styging tyd saam met skole verwag kinders by die skool wees 07:00," het Avidan.

Dr. Marcel Deray, `n pediatriese neuroloog en hoof van die slaapversteuring sentrum by Nicklaus-kinderhospitaal in Miami, het gesê sommige lande, soos Minnesota, het die hoërskool verander begintye te laat kinders kry meer slaap. "As hulle skool begin tyd kan vertraag deur `n uur, sou dit ideaal wees," het hy gesê.

Avidan gesê dat die beste manier om te verseker genoeg slaap is om "in stand te hou `n gereelde slaap / wakker skedule. Vir tieners wat `n minimum van agt uur per nag."

Ander stappe sluit in die uitskakeling van blootstelling aan kunsmatige lig en die uitskakeling van kafeïen na die middag, het hy voorgestel.

Kunsmatige lig vertraag die effek van melatonien, het gesê Avidan. "Melatonin is die hormoon van duisternis, sodat die meer kunsmatige lig wat jy het, hoe meer melatonien afskeiding vertraag, en dat voeg olie op die vuur," het hy verduidelik.