Die # 1 oefening vir `n maer onderlyf

In joga dit is bekend as voorsitter inhou, in barre workouts dit hope genoem word, in Zumba dit bekend as om lae, en in Boot Camp klasse hulle eenvoudig gaan deur "hurk." Yep, daar is `n rede waarom elke tipe fiksheidsinstrukteur inkorporeer hurk in die oefensessie (en nee, dit is nie, want hulle is sadistiese): Squats is wild effektiewe.

[Sidebar] Seker, Squats kan minder as aangenaam wees, maar ons wil om te dink van hulle so goed-vir-jou buit branders. Squats getref elke hotspot: boude, dye, en heupe, maak hulle die uiteindelike meesters van onderlyf Verstevigende. Die spiere wat hulle teiken is dieselfde mense wat jou knieë te ondersteun, so sal ook deur hulle te versterk, sal jy help om die knie pyn.