Hoekom jou aand workouts werk

Jy sal gesonder besluite te neem wat die nag: Happy hour, etes saam met vriende, en ontspan in die voorkant van die TV kan net so `n integrale deel van `n gesonde lewenstyl as vas aan `n oefensessie roetine, maar skedulering gym tyd na werk kan jy hou van die maak van meer toegeeflik planne `n gewoonte wees. Aand workouts kan ook help om jou dieet - jy kan nie ooreet of drank is as jy het `n joga klas om daarna te woon!

Van Heelliggaam tot hoë intensiteit: Elliptiese Training For All

You`ll beter slaap: As jy `n naguil wat alle vorme van energie het tot laat in die nag, kan jy voordeel trek uit `n aand oefensessie. Oefening in die nag sal help bestee `n paar van daardie energie wanneer jy op jou produktiewe piek, help jy slaap beter dwarsdeur die nag en wakker verfris.

3 Dinge Jy moet nooit doen voordat `n oefensessie

Jy sal daarby te hou: As jy jouself is gedwing om wakker in die oggend om te oefen en nie in staat was om die roetine te hou nie, is dit dalk tyd om op te hou veg dit wees. Die groot ding oor môre workouts is dat jy jou kalorie brand kan gedoen word voordat jy selfs jou dag begin, maar as jy vind dat jy uiteindelik slaap deur jou vroeë-oggend alarm, sal jy waarskynlik meer sukses as wat jy kan kerf uit tyd na werk vir oefening. As jy nie tyd om te gaan na die gimnasium of op `n buitelug-run het, probeer `n by-huis oefensessie.

5 Maniere om toon jou binneste dye

Video: The SECRET to Super Human STRENGTH | 2018

Jy sal tyd om decomprimeren het: Of jy nou die dag spandeer het om bekommerd te wees oor spertye of gedruis deur kuier, spandeer 30 minute of `n uur uit te werk sal help verlig dat stres of gee jou tyd om te dink oor jou dag - of jou help om jou gedagtes af te neem van dit. Selfs as jy voel soos jy te dreineer uit te oefen ná `n lang dag by die werk, kan dit net presies wees wat jy nodig het om te decomprimeren en weer energieke.

Video: 4 Exercises to Test How Fast Your Brain Is

Redes wat jy moet uitwerk in die aand