Oefening na totale knievervanging

Watter soort oefeninge sal jy aanbeveel vir iemand wat `n totale knievervanging? Ek kan enige spring of hardloop nie, en ek is ook oorgewig.

- Earnestine, Arkansas

Die tipe van oefening wat jy moet doen na `n knievervanging regtig hang af van hoe lank gelede jy die operasie gehad. As die operasie was baie onlangse, dan is dit regtig die beste om jou oefenprogram noukeurig gemonitor word deur opgeleide rehabilitasie professionals het.

As jy uit jou rehabilitasie tydperk en jy is op soek na jou fiksheid te verhoog, daar is baie van die oefening opsies aan u beskikbaar. Natuurlik, moet jy altyd jou dokter inlig voordat jy enige nuwe fiksheidsprogram begin. Stap, fietsry, swem, en water oefeninge is ideaal vir individue met knievervanging. Vir algemene gesondheid, sou ek mik vir 150 minute per week van matig intense fisiese aktiwiteit, soos loop teen `n vinnige tempo, swem, of tennis speel. As jy belangstel in gewig te verloor is, het jy regtig nodig het om te oefen vir 200 tot 300 minute per week.

Indien beide van hierdie aktiwiteit doelwitte lyk buite jou bereik nou, onthou dat enige fisiese aktiwiteit is beter as om niks te doen. Moenie moed opgee nie! Oefening sal makliker kry met verloop van tyd as jy vashou aan dit.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid knie pyn Sentrum.