Wees aktief elke dag

Het jy al ooit gejaag om die huis aan die afstof kry die stofsuig gedoen, eindig uitgeput? Het jy al agtergekom jou bloedglukosevlak kry lae wanneer jy die gras te sny? Jy ervaar die bewyse dat jy nie nodig het om te gaan na die gimnasium te oefen gebruik om jou bloedsuikervlakke te verminder. Enige aktiwiteit sal dit doen - en terwyl aktiwiteit is helfpul vir die bestuur van jou diabetes, moet jy versigtig wees om nie te eindig Hypoglycemic na elke aanval van beweging.

Die Amerikaanse geneesheer-generaal stel 30 minute van matige fisiese aktiwiteit ten minste vyf dae per week. Matige intensiteit is iets wat jou hartklop verhoog, insluitend skoonmaak. Dertig minute klink soos `n baie, maar jy hoef nie om dit alles op een slag te doen. Enige aktiwiteit wat vir 10 minute of meer verhoog jou hartklop kan reken na jou oefening doel. En dit is maklik om te pas in drie 10-minuut-sessies. Hier is `n paar voorbeelde van maniere om die voordele van die daaglikse aktiwiteite te verhoog:

• Sny jou grasperk met `n druk grassnyer
• Beweeg meubels wanneer jy vakuum
• kap hout
• Was die vloer op jou hande en knieë

So, gaan voort. Ontslaan die huishulp en die grasperk bemanning - doen hierdie huiswerkies jouself en `n gesonder bou jou!