Het tipe 2-diabetes? Staan op en kry aktiewe!

Deur Joan Bardsley, MBA, BSN, RN, CDE

As jy leef met tipe 2-diabetes, kan gereelde fisiese aktiwiteit help om jou gesondheid in stand te hou en te bestuur jou bloedsuiker (glukose) vlakke.

Fisiese aktiwiteit - veral gereelde, volgehoue ​​oefening - veroorsaak dat jou spiere om glukose te absorbeer, help jou liggaam te bestuur sy bloedsuikervlakke. Oefening kan ook help verbeter jou bui, stres te verminder, en veg depressie.

3 Wenke vir Pluk jou fiksheid aktiwiteit

Daar is niemand program vir mense met tipe 2 Die keuse van `n program of die skep van `n roetine hang meer op jou huidige fisiese vermoë en gesondheid. Hier is drie wenke om jou te help om te begin:

1. Sien jou diabetes opvoeder en bespreek die tipes en vlakke van fisiese aktiwiteit wat die meeste voordeel sal wees. Vra ook jou diabetes opvoeder oor die tipes kos wat jy moet eet voor en na `n oefensessie.
2. Kies `n aktiwiteit wat jy geniet, begin matig, stel doelwitte, en grafiek jou vooruitgang.
3. Monitor jou bloedsuikervlakke. Dit is altyd belangrik, maar nog meer so voor en na oefening. As jou spiere te absorbeer glukose, daar is `n verhoogde risiko van hipoglukemie, maak monitering belangriker as ooit.

Volgens die National Institutes of Health, moet jy mik vir 30 tot 60 minute van matige tot sterk fisiese aktiwiteit die meeste dae van die week. Kinders en tieners tussen 10 en 17 jaar oud wat tipe 2-diabetes moet mik vir 60 minute van matige tot sterk aktiwiteit elke dag.

Geniet jouself!

Video: Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews)

Video: Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year`s Eve Show

Tussen bloedglukose monitering, insulien inspuitings, neem jou medikasie, en die verandering van jou eetgewoontes, kan jy huiwerig of te uitgebrand na `n ander metode van self-sorg toe te voeg tot jou roetine voel. Maar moenie kyk na fisiese aktiwiteit as `n karwei. In plaas daarvan, kyk na dit as universeel voordelig en `n geleentheid om te sosialiseer met ander wat wil om aktief te wees.

Gereelde aktiwiteit is een van die AADE7 kerngebiede van selfbestuur sorg wat die basis van diabetes self-bestuur onderwys (DSME). Die ander is gesonde eetgewoontes, monitering, medikasie, probleemoplossing, die vermindering van risiko`s, en `n gesonde coping.

Video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed

Video: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy

Fisiese aktiwiteit kan `n prettige, vervulling, en doeltreffende manier om diabetes te beveg. Vir meer inligting oor die AADE7 en `n diabetes opvoeder wat kan help met die ontwerp van die mees doeltreffende fisiese aktiwiteit program vir jou, besoek die AAde webwerf.

Joan Bardsley, MBA, BSN, RN, CDE, is 2014 president van die Amerikaanse Vereniging van Diabetes Opvoeders (AAde), en assistent vise-president van kern wetenskaplike dienste vir die MedStar Health Research Institute (MHRI). `N geregistreerde verpleegkundige en gesertifiseerde diabetes opvoeder, het Bardsley gedoen diabetes bestuur navorsing- ontwikkel en implementeer opleiding aktiwiteite vir kliniese navorsing MHRI se koördineerders regoor die MedStar Gesondheid sisteem- en dien as `n verteenwoordiger na MedStar se Hoof Raad op Verpleging en Verpleegnavorsing Consortium.