Raad vir oefening vyande wat probeer om gewig te verloor

Alledaagse Gesondheid:

Douglas schooler, PhD (Douglasschooler.com)

Wat jy nodig het om die verskeie voordele van fisieke aktiwiteit te leer vir die verstand, liggaam en gees. Dan is dit net `n kwessie van die vind van iets wat pret en om in dit teen `n gemaklike vlak. Stap is een van die beste aktiwiteite en baie mense vind dit pret wees. Maak dit meer pret deur te luister na `n MP3-speler, terwyl jy loop.

Susan Biali, MD (Susanbiali.com)

Vind iets wat jy wil doen en dit sal nie voel soos oefening. Ek kon dit nie hou `n verbintenis tot die gimnasium as ek probeer, maar ek loop my hond twee keer `n dag in die heuwels rondom my huis en ek is lief vir om te dans Flamenco, so ek neem twee keer per week klasse en oefen en gereeld uit te voer. Lief gaan op `n lang geselserig wandel met jou gunsteling vriend? Maak `n gereelde datum om dit te doen. Lief vir Latyns-musiek? Probeer Zumba. Kry so beklemtoon by die werk wat jy voel soos die slaan van jou baas? Probeer `n skopboks klas.

Wat dit ookal is, doen dit gereeld, want dit sal maak dat jy voel goed - as jy aandag gee aan hoe goed `n vorm van aktiwiteit maak jy voel, sal dit maak wat jy wil om terug te kom vir meer.

Corinne Dobbas, MS, RD (Corinnedobbas.com)
Skrywer, personeel dieetkundige by Bay Club Marin

Video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles

Vir diegene wat weerstand teen oefening, vind ek dikwels dat hulle dink van die gimnasium. Jy hoef nie te gaan na `n gimnasium te oefen! Daar is baie ander dinge wat jy kan doen, soos die speel basketbal, muurbal, of tennis gooi in `n oefensessie DVD of staptog, doen joga, loop, of loop in die buitelug. Vind iets wat jy graag en hou dit ten minste twee of drie keer per week. Skielik, sal jy begin om beter te voel. Sodra jy beter voel, sal jy gestoot om `n beter lewe - en gesonder. Ek moedig my kliënte met dieselfde benadering. Deur die eet van reg en oefen, hulle begin om goed te voel en hulle begin om te sien en voel resultate, wat veroorsaak dat oefening `n deel van hul daaglikse roetine, wat net dwing gesonde eetgewoontes word. Na alles, wat wil hê dat hul liggaam met `n hoë-vet, suiker-belaaide voedsel hervul na `n goeie oefensessie? My raad is eenvoudig om `n aktiwiteit wat jy wil vind en om te hou met dit. Binnekort sal jy gewaag in ander vorme van oefening en oefening sal `n deel van jou geword. Vir diegene wat sê dat hulle nie tyd het, maak tyd. Jy sal sien dat jy meer doeltreffend sal wees, in `n beter bui, en sal meer duidelik te dink.

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Julie Upton, MS, RD (Appforhealth.com)
Voormalige nasionale woordvoerder, American Dietetic Association

Noem dit iets anders en kry op met dit. Ons moet ons liggame te beweeg - tydperk. Van al die dinge wat daar is om te doen om te beweeg, iets wat jy wil en doen dit vind. Ek dink mense wat `n verskeidenheid van aktiwiteite te doen is geneig om die mense wat vashou aan dit wees, en môre oefening blyk die beste te wees vir vas aan `n skedule. Tuinmaak, loop die hond, neem trappe, doen basiese krag oefeninge terwyl TV kyk al telling. Net doen iets - elke dag as wat jy kan.

Judith Beck, PhD (Beckinstitute.org)

Moenie oefen om gewig te verloor. Oefening, want dit is noodsaaklik vir goeie gesondheid. Jy sal die gelag vroeër of later te betaal as jy nie oefen. Jou lewensgehalte sal beslis afneem as jy ouer word as jy nie oefen. Begin klein. Selfs `n 5 minute se stap, sewe dae per week, is beter as geen oefening nie.