Top hart-gesonde oefeninge

Alledaagse Gesondheid:

Video: Advanced Acrobatic Yoga Positions.

Nieca Goldberg, MD (Niecagoldbergmd.com)

Video: Banana Benefits | Six great reasons to eat bananas every day

Oefening DVD`s wat jy kan doen by die huis is `n goeie manier om te skakel op jou roetines, en jy kan dit doen op jou eie tempo. As jy twee of drie verskillende programme, dit hou jy belangstel en help verhoed dat jou oefensessie uit om verjaar.

Neem `n oefening klas by die gym - gimnasiums is regtig bied `n paar unieke programme, alles van Boot Camp om belly dancing - iets vir almal!

Stap op `n trapmeul terwyl jy luister na `n boek op band is `n groot oefensessie vir jou hart en verstand! As jy nog altyd wou leer Frans, maar het nog nooit tyd om te leer het, kan jy oefen terwyl loop op `n trapmeul.

Die Wii Fit program is `n baie pret, en daar is nou ander fiksheid speletjies wat kom met jou eie afrigter, soos My Fitness Coach. Daar is selfs Wii Zumba - die nuutste dans oefening.

Stap op en af ​​trappe is uitstekend omdat jy stadig begin en werk jou pad op. Dit is maklik om jouself tempo en ook om meetbare goals- stel byvoorbeeld, in drie maande wil ek graag in staat wees om te doen 10 reise op en af ​​drie vloere, en deur ses maande het ek wil dit tot vyf verdiepings wees.

Neem `n krag loop in `n winkelsentrum is groot, want daar is dikwels ander mense doen dieselfde ding en dit is `n mooi manier om mense te ontmoet en miskien selfs vind `n loop makker, wat is werklik nuttig. In studie na studie, mense met baie sosiale kontakte leef langer en gesonder. Aan die ander kant, as jy het `n baie besige lewe en dit moeilik vind om `n paar alleen tyd kry, loop die mall deur jouself dalk net die opsie vir jou wees! Wat gesondheidstoestande is nou gekoppel aan hartsiektes?

Dennis Goodman, besturende direkteur (Dennisgoodmanmd.com, enzymatictherapy.com)

Daar is so baie oefeninge wat gedoen kan word by die huis of in `n gimnasium sonder enige toerusting of gewigte: hurk, opstote, spring jacks, stap-ups, en ander. Ek stel voor dat jy `n afrigter te vra om `n aerobiese program wat pas by jou spesifieke behoeftes en een wat jy jouself maklik kan doen ontwerp. Met in-huis oefening video`s en die Xbox game console besig om so gewild is, kan jy jou gunsteling sport reg speel in jou woonkamer en nog breek `n sweet!

Video: How to Lower Cholesterol Fast With Best Natural Remedies to Lower Cholesterol

John Mandrola, MD, FACC (Drjohnm.org)

Video: Gewig resepte mans se gesondheid verloor

Die beste binnenshuise oefening is die een wat die meeste volhoubare. Ek is `n fietsryer, so vir my, binnenshuise oefening beteken spin soos `n hamster op my stilstaande fiets by die huis. Vir diegene wat graag gaan na die gimnasium, sou ek raai spin klasse. Hulle rock ... letterlik. Maar jy hoef nie jouself te beperk tot fiets daar loop bande, steppers, en elliptiese opleiers om te eksperimenteer met. En moenie vergeet van die rustigheid en stilte van swem. Swem bied beide die voordele van aërobiese oefening en isolasie van die smartphone!

My beste raad vir binnenshuis oefen is om `n kokon waarin die oefening is aangenaam en gerieflik te maak. Eenvoudige, goedkoop bykomstighede soos `n fan te voorkom oorverhitting, oorfone met inspirerende, energie musiek, of `n hart-koers monitor om positiewe terugvoer kan binnenshuise oefening meer pret, en dus meer volhoubaar te maak gee.

Lisa Matzer, MD, FACC (Drmatzer.com)

Dans is `n groot aktiwiteit. Nie net kry jy aerobiese voordele van dans, maar daar is ook die sosiale aspek van dans. `N gebrek aan sosiale verband is gekoppel aan hartaanvalle. In bykomend tot die hart voordele van dans, het dit getoon om te help gesondheid brein.