Die aanpak van dieet, oefening produseer saam beste resultate

As jy probeer om `n gesonde kry, die aanpak van beide dieet en oefening is beter as om te probeer om `n leefstyl gewoonte op `n slag te verbeter, luidens nuwe navorsing.

Die navorsers het byvoeg dat as jy nodig het om te begin met net een lewenstyl verandering, kies oefening. Hulle het bevind dat die verandering van dieet eerste kan inmeng met pogings om `n gereelde oefening roetine te vestig.

Die studie ingesluit 200 mense, 45 jaar oud en ouer, wat onaktiewe was en het swak dieet. Hulle is verdeel in vier groepe: nuwe dieet en oefening gewoontes op dieselfde tyd-dieet eerste veranderinge en begin oefen `n paar maande later- begin oefen eerste en die maak van dieet verander `n paar maande later- en geen dieet of oefening veranderinge.

Die groepe ontvang telefoon afrigting en is nagespoor vir `n jaar. Diegene wat dieet en oefening veranderinge op dieselfde tyd gemaak was waarskynlik om ons te ontmoet riglyne vir oefening (150 minute per week) en voeding (5-9 porsies vrugte en groente per dag), en om kalorieë uit versadigde vette teen minder hou as 10 persent van hul totale inname van kalorieë.

Die mense wat met oefening eerste en dieet verander `n paar maande later begin het ook `n goeie werk van die vlak van die oefening en dieet doelwitte, maar nie heeltemal so goed soos dié wat oefening en dieet veranderinge op dieselfde tyd, die Stanford Universiteit Skool gemaak of Medicine navorsers gesê in `n nuusvrystelling van Stanford.

Die deelnemers wat eerste dieet veranderinge gemaak en begin oefen later het `n goeie werk van die vergadering van die dieetdoelwitte maar het nie voldoen aan hul oefening teikens. Dit kan wees omdat elke tipe van verandering het unieke eienskappe, verduidelik studie skrywer Abby King, `n professor van gesondheid navorsing en beleid en van medisyne.

"Met eetgewoontes, het jy geen keuse-jy hoef te eet. Jy hoef nie te ekstra tyd om te eet, want dit is reeds in jou skedule te vind. So is die fokus meer op die vervanging van die regte soorte kos te eet," het sy gesê in die nuusvrystelling.

Dit kan egter mense met besige skedules moeilik is om tyd vir oefening het. King het opgemerk dat selfs die mense in die mees suksesvolle groep (dieet en oefening veranderinge op dieselfde tyd) aanvanklik gesukkel vergadering hul oefening doel, maar het bereik dit teen die einde van die studie.

Die studie is aanlyn 21 April in die joernaal gepubliseer Annale van Behavioral Medicine.