Bemeester jou metabolisme

As jy vertroud is jy met Jillian Michaels, die taai-as-naels afrigter op TV`s Die grootste verloorder, haar 2009 boek Bemeester jou metabolisme kan jy verras.

Verrassing No. 1: Michaels onthul dat sy geweeg 175 pond toe sy 12 was, en soos `n jong fiksheid professionele sy geleef het op `n dieet van swaar verwerkte voedsel, dieet natron, en min slaap.

Verrassing No. 2: Hoewel sy ure is bestee aan televisie vleiend Biggest Loser deelnemers deur verhogings en gym workouts, Michaels bestee slegs `n paar bladsye van Bemeester jou metabolisme om te oefen.

In plaas daarvan, haar Bemeester jou metabolisme plan fokus op jou endokriene stelsel en die hormone wat dit produseer. As jy nog altyd gewonder hoe jou skildklier, byniere, en pituïtêre klier kan bydra tot gewigsverlies, kan hierdie boek vir jou. (Jillianmichaels.com is deel van die alledaagse Gesondheid netwerk.)

Bemeester jou metabolisme: Oor die boek

In haar boek, Michaels fokus op metabolisme die leser se wat sy definieer as "die kombinasie van al die molekules, hormone, en brain-, gut- en vet-sel boodskapper chemikalieë wat die tempo waarteen jy verbrand kalorieë te reguleer." Dit sluit in insulien, tiroïedhormoon, estrogeen en progesteroon, testosteroon, en leptien, wat deur vetselle.

Wanneer jou hormone te kry uit balans, kan jou gesondheid ly en jou liggaam sukkel om beheer van die gewig. N groot deel van die boek word gewy aan die aanspreek van probleme wat Michaels sê is hoofoorsake van hormonale wanorde, soos chemikalieë in plastiek, yo-yo dieet, verwerkte voedsel, omgewing gifstowwe, en `n gebrek aan slaap.

Bemeester jou metabolisme: Voorbeeld Menu

`N Dag op die Bemeester jou metabolisme program kan insluit `n koppie laevet maaskaas en `n appel vir ontbyt, 5 onse flank steak en ½ koppie swart boontjies vir middagete, 20 okkerneute en gebak koring skyfies vir `n snack, en vyf groot garnale en onbeperkte gestoomde groenbone vir aandete.

Bemeester jou metabolisme: Voor

"Wat ek graag oor wat Jillian doen -. Ek dink regtig sy probeer om dinge baie praktiese en gebruikers-vriendelike hou Sy praat oor houding en emosionele snellers by die beplanning vir sukses, en ek dink dit is die belangrikste dinge wat sy sluit in haar program wat `n baie boeke nie aan te spreek, "sê Molly Morgan, RD, `n New York-gebaseerde voeding konsultant.

"Ek het gedink dit was eintlik `n baie goed gebalanseerde, gesonde dieet," sê Susan Kasik-Miller, MS, RD, `n kliniese dieetkundige by die Sacred Heart Hospital in Eau Claire, Wis. "Sy het `n paar voorbeelde spyskaarte wat lyk baie mooi . Ek dink deur na aanleiding van hierdie dieet `n klomp mense sou hul dieet in die algemeen te verbeter. "

Bemeester jou metabolisme: Nadele

Ten spyte van die andersins stewige voeding advies Michaels bied, "die veronderstelling dat gifstowwe in ons omgewing is wat veroorsaak mense se onvermoë om gewig te verloor is nie `n wetenskaplik ingestel beginsel. Ek dink sy gaan `n bietjie mis in dié verband. Daar is werklik geen wetenskaplike bewyse dat gifstowwe raak gewig. Dit kan wees dat hulle dit doen, maar ons weet nie wat op hierdie punt in tyd, "sê Mary Beth Kavanagh, MS, RD, `n senior instrukteur van voeding by Case Western Reserve University in Cleveland, Ohio. Ontdoen jou huis van plastiek, gebleik papier produkte, en ander "giftige" huishoudelike goedere kan duur en arbeidsintensief wees, Kavanagh wys daarop.

Kavanagh vermoed ook dat die maaltyd planne in die boek vreeslik lae-kalorie vir mans sou wees, veral as hulle kry die oefening wat die Bemeester jou metabolisme program beveel.

Video: Young Love: The Dean Gets Married / Jimmy and Janet Get Jobs / Maudine the Beauty Queen

Kasik-Miller is skepties oor die term "anti-voedingstowwe," wat Michaels gebruik om baie van die bestanddele wat algemeen voorkom in verwerkte voedsel te beskryf, hoewel sy stem saam met hulle die beperking in die dieet.

Bemeester jou metabolisme: korttermyn- en langtermyn-effekte

Deur die volgende Michaels `voorstelle, jy sal waarskynlik kort termyn gewig te verloor sien, sê Kavanagh. En die Meester jou metabolisme plan blyk te komponente wat gebruik kan hê "mense help om nie net gewig verloor, maar hou dit af later," sê Morgan.