Versterk jou energie vlak met oefening

Voel traag, moeg, en slaperig? Moet net nie enige energie om te doen wat jy hoef te doen hê? Slaan die ekstra koppies Java en ure van slaap in, en kop na die gimnasium.

Volgens Robert Gotlin, MD, moenie, direkteur van sport rehabilitasie by Bet Israel Mediese Sentrum in New York City, die voordele van oefening op energie vlak is tweeledig. Oefening verhoog jou liggaam se fiksheidsvlak en ook jou bui, beide van wat bydra tot die algehele gesondheid en welstand. Dit hupstoot is `n gevolg van:

• `N toename in endorfine vlakke. "Endorfiene is `n natuurlike hormone ons liggaam se dat ontslae vrygestel wanneer ons iets wat `n sarsie van energie vereis doen - hulle is die dinge wat ons doen, maak ons ​​beweeg," sê dr Gotlin "Oefening is geneig om daardie vlakke te verhoog.".
• Beter hart gesondheid. Oefening verhoog kardiovaskulêre gesondheid, wat dit moontlik maak om `n groter uithouvermoë het die hele dag. Wanneer is dit makliker om jou daaglikse aktiwiteite te doen, moet jy energie wat oorgebly het en nie voel so moeg aan die einde van die dag.
• Verbeterde slaap. Oefening kan jy ook `n beter nag se rusteloos kry wanneer jy kwaliteit slaap, jy voel meer verfris gedurende die dag.
• Skerper fokus. Geestelik, ons voel meer energiek en gereed om die wêreld na `n goeie oefensessie pak omdat endorfiene ons fisiese energie vlak het `n hupstoot gegee. "

"Die sielkundige deel van oefening het getoon direk korreleer met energievlakke: Jy voel beter en voel meer energie," sê Gotlin.

Die keuse van `n Energie-Boos Workout

Video: Hypnose: Afvallen en het lichaam van je dromen krijgen

Enige oefening of fisiese aktiwiteit wat die hartklop up kry en die bloed vloei en vrystellings endorfiene gaan jou energie vlak in te samel. Goeie kardiovaskulêre oefeninge sal jou hart sterk wees en gee jou meer stamina.

Wat is die beste-energie bevordering van oefeninge? Dit is regtig aan jou en wat jy wil doen. "Dit gaan nie om te werk as jy nie daarvan hou nie. Dit het tot iets wat lekker dat die aerobiese doel dien nie," sê Gotlin.

iets wat jy geniet haal. Speel `n spel van die basketbal, sokker, of tennis te gaan draf of loop met `n friend- of gaan vir `n fiets ry. Neem `n geruime tyd vir jouself en rock uit na musiek of kyk na `n gunsteling TV-show, terwyl jy weg te stap van die myl op `n elliptiese of trap-klim masjien. Gaan vir `n verhoging, of neem jou kinders na die park en speel saam met hulle.

Jy kan ook probeer om aerobiese klasse - `n skopboks of ander martial arts klas, `n spin klas, of enige aerobiese fiksheid klas aangebied deur `n plaaslike gimnasium.

Video: How to tame your wandering mind | Amishi Jha

Die sleutel is om uit te vind wat jy geniet, vashou aan dit, en maai die voortgesette voordele van vas aan `n gereelde aerobiese oefensessie roetine.