Hernude energie maak dit makliker om depressie te bestuur

As jy ly aan depressie, kan jy voel so moeg en gedreineer dat jy dalk `n harde tyd gaan oor jou daaglikse aktiwiteite. Jy kan selfs voel so moeg dat jy skaars kan vind die energie om aan te trek in die oggend.

Benewens die feit dat uitgeput is, baie mense met depressie ook ly aan slapeloosheid. Ander mense voel asof hulle die hele tyd kon slaap. As jy probleme het slaap, kenners beveel aan jy eers jou dokter te raadpleeg om te heers oor enige ander onderliggende mediese toestande wat kan inmeng met jou vermoë om te slaap, soos asemhalingsprobleme of rustelose bene-sindroom.

Simptome van moegheid en slaperigheid bedags kan ook newe-effekte van sekere medikasie wat gebruik word om te behandel depressie wees. Bespreek jou simptome met jou dokter so gou as moontlik, as hy of sy in staat wees om jou dosis aan te pas by jou slaap probleme op te los.

Daarbenewens kan slaap spesialiste ook in staat wees om jou te help met die vind van `n oplossing vir jou probleme. Simptome van slaapversteurings en geestelike siektes soos depressie kan in verband gebring word, wat ook `n rede waarom jy nodig het om jou dokter te praat oor al jou simptome. Die behandeling van jou depressie kan help met jou gebrek aan energie, en die behandeling van `n onderliggende mediese toestand wat slaperigheid veroorsaak kan jou lewensgehalte te verbeter.

Depressie Behandeling: Energie Boosters te help met die bestuur depressie

Hier is `n paar eenvoudige lewenstyl verandering wat kan help verbeter jou energie vlakke:

• Handhaaf `n gesonde, gebalanseerde dieet te verseker jy kry al die voeding wat jy nodig het om uit te voer op jou beste.
• Drink baie water. Word ontwater kan jou energie vlakke zap.
• In stand te hou `n gereelde oefenprogram. Hou fisies fiks kan jou help om energie te bly.
• ontspanning praktyk tegnieke soos joga of meditasie te stres te balanseer in jou lewe.
• In stand te hou `n hanteerbare werklading en daaglikse skedule.
• Vermy of uit te skakel stresvolle situasies.
• Vermy rook, alkohol, en dwelmgebruik.
• Bly aktief, selfs as jy moeg is. Gaan uit en vriende te ontmoet, of net te pak sommige huiswerk.

Depressie Behandeling: Aan slaapgewoontes Terug op `n Gesonde Track

Video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States

Maak `n paar klein aanpassings kan jou help om meer sag slaap in die nag:

• In stand te hou `n gereelde slaap skedule. Styg op dieselfde tyd elke dag, selfs as jy nog moeg voel.
• Vermy Slaap of slaap gedurende die dag, veral naby aan slaaptyd.
• Oefen vroeër in die dag.
• As jy wakker gedurende die nag, gaan na `n ander kamer en probeer om te ontspan deur te lees of luister na musiek.
• As jy caffeinated drank drink, hou hulle aan `n minimum en drink nie enige ná 16:00

Depressie Behandeling: Ander Energie-verbetering van terapieë

Navorsing toon dat die simptome van moegheid ook baie effektief verlig kan word met psigoterapie (praat terapie). Psigoterapie het ook getoon dat mense se algemene gesondheid te verbeter.

Nog `n behandeling konsep wat kan help met energie probleme is die gees-liggaam benadering, wat kyk na hoe die gees en die liggaam funksie saam. Hoe ons ons liggaam, uit eet om beweging, kan beïnvloed ons geestelike, sielkundige en fisiese welstand. Psigiater James S. Gordon, besturende direkteur, `n kliniese professor in die departement van psigiatrie en familie medisyne by Georgetown University School of Medicine in Washington, DC, en stigter en direkteur van die Sentrum vir Mind-Body Medicine, sê dat gees-liggaam benaderings kan help met depressie.

Mind-body tegnieke insluit ontspanning, meditasie, hipnose, self-uitdrukking in woorde, kuns en musiek terapie, asook oefening en joga.

"Mind-body benaderings gee mense die hulp om eers te ontspan `n bietjie, sodat hulle nie heeltemal so oorweldig deur alles wat emosies of gedagtes opkom," sê dr Gordon. "Hulle raak meer ontspanne in die fisiologiese sin, en hulle raak minder besig met hul vrese."

Hy sê dat gees-liggaam tegnieke kan "help mense beter lewe, maak beter keuses, en miskien selfs - maar dit is nie so duidelik -. Aansienlik verleng hul lewe"

Maar jy kies om jou gebrek aan energie geassosieer met depressie aan te pak, onthou dat jy nie alone.Stay verbind - oorweeg om by `n ondersteuningsgroep aan inligting met ander wat ook depressie te ruil. Die deel van jou bekommernisse en bespreek wat jy voel in hierdie forums kan ook help om te gaan met jou simptome van depressie.