Hoe slaap en alkohol gekoppel

Slaap en alkohol gebruik is stewig intertwined.We weet dat 30% van mense met slapeloosheid beurt om alkohol om hulle te help sleep.We ook weet dat slapeloosheid is een van die grootste voorspellers van terugval in alcoholics.So wat is die probleem met alkohol en slaap ?

Aanvanklik, alkohol veroorsaak sleep.It doen dit deur op te tree op gebiede van die brein in `n mode soortgelyk aan die slaap pills.In die eerste helfte van die nag dit verhoog diepe slaap en onderdruk REM (droom) sleep.However, as dit gemetaboliseer, liggaamstemperatuur styg en streshormone is released.This resultate in gereelde arousals en moeite oorblywende asleep.There kan ook `n merkbare toename in REM-slaap lei tot aanskoulike en ontstellende dreams.In meeste studies word, is verdraagsaamheid aan die slaap te bevorder effekte opgemerk binne `n week.This kan lei tot die inname van toenemende hoeveelhede alkohol te slaap fasiliteer.

In abstinent alkoholiste, kan abnormaliteite van slaap voortduur vir tot twee years.There verleng onderdrukking van diepe slaap en `n verhoogde bedrae van lig en REM sleep.This resultate in die persepsie van hul slaap as van swak gehalte en non-restorative.It ook kan lei tot gereelde nagmerries en ontstellende dreams.All hiervan kan en dikwels lei die individu te hervat weer drink.

Nog `n probleem wat deur alkohol as dit betrekking het op die slaap is slaap apnea.Alcohol ontspan die spiere van die boonste lugweg en veroorsaak dat die ineenstorting wat plaasvind in slaapapnee baie meer geneig en severe.It onderdruk ook die brein se vermoë om vinnig en doeltreffend te reageer op die obstruksie, dus maak vir `n potensieel gevaarliker situasie in dié met onbehandelde slaapapnee.

Die belangrikste punte wat verband hou met alkohol en slaap is eerste, alkohol moet nooit gebruik word as `n slaap hulp aanspreeklik is- tweede, moet probleme met slaap in die herstel alkoholiste word wat vinnig en die latere, slaapversteurings soos slaapapnee en nagmerrie wanorde kan vererger deur alkohol.