Dans om gewig te verloor

Deur Jessica Matthews

Video: Lose weight by dancing

As TV-programme soos "Dancing with the Stars" en "So jy dink jy kan dans" voortgaan om kykers te verkry, is dit geen verrassing om die dans tendens besig om momentum in die fiksheid wêreld sien. programmering-dans gebaseer kan `n baie pret en `n goeie manier om oefening te kry, maar nie almal dans is ewe effektief. Byvoorbeeld, `n uur van dans tot jou gunsteling liedjie in jou kamer sal waarskynlik nie jy dieselfde tipe oefensessie voordele bied as `n uur spandeer om `n hoë-energie, hoë-impak dansklas. Hier is `n paar maniere om kalorieë te verbrand terwyl groovende om die musiek:

• Zumba® het onlangs `n gewilde fiksheid tendens en word nou erken as `n fiksheidsprogram deur die Amerikaanse Raad op Exercise® (ACE®). Tradisionele Zumba klasse trek danspassies en style van merengue, Foxtrot, salsa, cumbia, reggaeton, maag dans, wals, flamenco, tango en samba. Daar is ook variasies van Zumba, insluitend Zumba Toning, Aqua Zumba en Zumbatomic®? `n Zumba program wat spesifiek ontwerp is vir kinders. Zumba het so `n groot aanhang verwerf as gevolg van sy pret, dog uitdagende roetines wat dinamiese aerobiese oefeninge bied.
• Dance Dance Revolution (DDR) was die eerste keer in Japan in 1998 en sedertdien, het dit uiters suksesvolle regoor die wêreld geword. Dit is selfs geregistreer as `n amptelike sport in Noorweë! In 2007, ACE het `n studie oor DDR en ontdek dat DDR se standaard en moeilik modes was intens genoeg om kardiorespiratoriese uithouvermoë te verbeter en in vergelyking met fietsry, DDR is soortgelyk aan ry oor 12 tot 14 myl per uur. DDR is gelykstaande aan baie ander aerobiese aktiwiteite en kan `n groot vorm van oefening wees as gereeld gebruik.
• Dancetown. Dancetown is `n rekenaar-gebaseerde geskiktheid stelsel wat gerig is op ouer volwassenes wat drie probleme vlakke bied: maklik, matige en hard. ACE ook `n studie oor die effektiwiteit van Dancetown in 2009, vind dat dit `n groot vorm van oefening vir middeljarige ouderdom ouer volwassenes. Die maklike vlak was vergelykbaar met loop op 2,0 km, terwyl die harde vlak soortgelyk aan loop 3.0 mph, wat `n gemiddeld van 136 kalorieë verbrand was. Vir ouer volwassenes, Dancetown is `n prettige en effektiewe alternatief vir die tradisionele aerobiese oefening.
• danslesse. Gryp `n vennoot en druk die dansvloer! Nie net kan dans lesse bied `n stewige oefensessie, hulle kan ook `n goeie manier om tyd te spandeer met jou beduidende ander of `n vriend te wees. Of, as jy verkies om solo te gaan, soek `n paar kraan, jazz of hip-hop dans klasse aangebied in jou gemeenskap.

Video: Overcome Your Life`s Challenges and Beat Procrastination Right Now !

Video: Meyer: ‘Ek weet wat dit verg om te wen’

Fiksheid hoef nie altyd te wees oor tref die treadmill, as hierdie dans fiksheid programme bied genotvolle alternatiewe. So nou weet jy dat jy nie hoef te eenvoudig vas kyk na jou gunsteling dans programme - jy kan dans, ook!

Jessica Matthews ontwikkel en lewer fiksheid onderwys as `n Academy Oefening Scientist vir die Amerikaanse Raad op Exercise® (ACE®). Matthews, wat ook `n-ACE gesertifiseerde Personal Trainer en `n geregistreerde joga-instrukteur, spesialiseer in basiese welstand, vroue se fiksheid en gees-liggaam oefening.