Agt groot voordele vir die gesondheid van dans

Elke Maandagaand, miljoene Amerikaners ouderwets neer op hulle rusbanke te kyk hul gunsteling celebrities breek `n sweet op Dancing with the Stars. En afgesien van die aanbied van vermaak, almal jakkals trots en sambas voeg tot `n paar ernstige hart. Die bewys is in die gewig te verloor. Elke seisoen, het ons `n paar merkwaardige gesonde transformasies, uit Kirstie Alley om Kelly Osbourne gesien.

Terwyl die ure van intense opleiding week na week sekerlik iets te doen met die aantal pond te werp het, die waarheid is dat dans het eintlik `n paar unieke voordele wat nie bereik kan word met ander vorme van oefening.

"Dans, in my mening, is een van die beste maniere vorm te kry as jy verskeie spiergroepe al die werk op dieselfde tyd wat op sy beurt hou jou liggaam voortdurend uitgedaag," sê fiksheidskundige Tracey Mallett, skepper van "Die buit Barre "DVD-reeks en die nuwe" FuseDance Cardio Lean "en" FuseDance Cardio Melt, "wat volgende maand vrygestel sal word. "Ook in-dans gebaseer klasse choreografeer ons die oefeninge aan die werklike beat van die musiek, wat ek gevind help om jou te stoot `n bietjie harder."

Video: Racism in America: Small Town 1950s Case Study Documentary Film

So hierdie week daag ons jou uit om jou gunsteling dwts ster te kanaliseer en borsbeeld `n skuif jouself - selfs al is dit net in die gemak van jou eie sitkamer. Vir inspirasie, ons versamel agt redes waarom dans doen `n liggaam goed.

Dit is pret!

"As oefening is nie `n aangename ervaring, ons nie van plan om dit te doen," sê Comana. En die bottom line is dat dans is, plain en simpel, pret in die manier waarop `n eentonige treadmill hardloop waarskynlik nooit sal wees. Plus, breker `n skuif kan die vrylating van sneller voel goed hormone soos serotonien en endorfiene. "Mense dink," Ek oefen, ek dans, "sê hy. "Maar aan die einde van die dag, jy beweeg en jy brand kalorieë. Dis net so goed soos `n hart klas."

En, as Mallet verduidelik, nie net sal jy meer geneig om te hou met `n fiksheid roetine as dit is pret, maar jy sal ook wil om dit te doen vir `n langer.

"Dit sal jy druk om te beweeg vir `n langer tydperk as tipiese oefening, bloot omdat dit is `n baie pret en nie die gevreesde woord `oefening," het sy aan The Huffington Post. "Dans inspireer mense in vorm te kry met iets wat hulle graag wou doen, wat nie voel soos gevreesde oefening of `n slegte karwei, maar pret en opwindende.

Dis Maatskaplike

So veel as wat ons almal is lief vir om te dans wanneer daar niemand kyk, daar is iets onweerstaanbaar oor dans met ander mense, of dit nou met `n maat of `n klas-vol mede buit shakers.

"Groep fiksheid is om te sien `n oplewing in gewildheid as gevolg van Zumba," sê Comana. En uit te werk in `n klas kan help om die moeilikheidsgraad en die verhoging van aanspreeklikheid.

Enigeen kan dit doen

"Die nice ding oor dans is dat dit ingesluit," sê Comana. "Oefening is nie ingesluit, sommige mense voel asof hulle nie het die vaardigheid stel en hulle in die verleentheid ... Ek dink enigiemand kan net begin om te dans en geniet die ervaring."

Senuweeagtig oor dans in die voorkant van mense? Begin in jou eie sitkamer, beweeg na `n liedjie wat jy kan net nie die versoeking weerstaan.

"Daar is `n danser in ons almal," sê Mallett, "en wanneer ons ons liggaam beweeg om die musiek wat ons natuurlik glimlag en wil bly beweeg."

En moenie toelaat dat twee linker voete hou jy uit by in die pret.

"Moenie geïntimideer omdat jy voel soos jy nie `n goeie danser. Wie gee om?" Mallett sê. "Dit gaan oor wat jy jou liggaam beweeg in jou pad nie soos die res van die mense in die klas. Zone uit en fokus op hoe groot jy voel en dat niemand oordeel jou vermoëns."

Dit kan hou jou brein skerp

Video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell

Ons het al gehoor deur noudat geestelike aktiwiteite soos lees en speletjies te speel kan help om jou brein skerp te hou en selfs afwend demensie later in die lewe. Maar, volgens `n studie, so kan dans.

Die bevindings, wat in die New England Journal of Medicine, dui daarop dat om onafhanklik op `n gereelde basis is in verband met `n 76 persent vermindering in dementia risiko, oor soveel as speel bordspeletjies of `n musiekinstrument. Ander fisiese aktiwiteite, soos fietsry, stap en doen huiswerk, is nie verband hou met enige afname in die risiko.

Dit is sag op die liggaam

Die wye verskeidenheid van bewegings (iemand vir die robot?) Wat ons breek uit wanneer boogying af kan eintlik `n lewensredder vir jou liggaam wees, as jy die slytasie van herhalende bewegings is vermy.

"Dis nie so herhalende as ons voortdurend saam kombinasie van oefeninge in verskillende kombinasies en die ontwikkeling van pret innoverende beweeg dat jy tipies vind nie in `n lae impak cardio aerobiese klasse," sê Mallett.

In teenstelling met die meer tradisionele cardio, wat baie gestruktureerde en energiek, dans is meer vryvloeiende, sodat jy die tempo te pas wanneer jou liggaam nodig het `n break, Comana verduidelik. "Wat ek graag oor dans is dans is gratis vloeiende," sê hy. "Dit is minder traumaties op die liggaam ... Jy hoef nie te bekommer oor gaan hard, kan jy altyd vertraag."

Dit kan verbeter jou balans

Elke jaar, een uit elke drie volwassenes bo die ouderdom van 65 sal val, volgens die CDC. Een ding wat kan help? Strapping op jou dans skoene.

In `n onlangse navorsing review bevind dat dans, asook die uitvoering van voorwerpe terwyl loop, kan help om balans te verbeter en uiteindelik verminder gevaarlike val, die Huffington Post berig wanneer die bevindings eerste vrygelaat.

"Dit is die moeite werd om die bejaardes om hul gunsteling musiek op by die huis en `n bietjie jig," studie navorser Tracey Howe, van Glasgow Caledonian Universiteit, het aan die Telegraph.

Jy hoef nie enige toerusting

Belangstel in die begin van `n dans gebaseer fiksheid roetine? Jy moet regtig nie nodig `n ding om te begin.

"Die maklikste oplossing is op jou gunsteling musiek te sit en skuif jou liggaam in jou woonkamer, wat alleen sal baie kalorieë verbrand," sê Mallett. "Vir `n meer gestruktureerde oefensessie koop `n oefening dans DVD."

So gaan voort, dans asof daar niemand kyk. Dit is vir jou gesondheid.

Meer van HuffPost Healthy Living:

Daniel verloor het byna 300 Pounds: "Ek wou sien my kleinseun Grow"

25 Pret maniere om meer aktief Vandag