Joga inhou van die dag: stoel inhou

Stoel Pose (Utkatasana)

Staan in berg inhou met jou bene saam, tone te raak, en hakke effens uitmekaar. As jy inasem, lig jou arms op sodat jou biceps is deur jou ore en jou palms in die gesig staar elk, skouer breedte uitmekaar. Getuig en sink jou heupe af asof jy sit in `n denkbeeldige stoel. Skuif jou gewig terug na jou hakke en buig jou bene so veel van `n 90 grade hoek as moontlik te lyk. Hou jou rug regop en bereik uit na soveel ruimte as wat jy kan tussen jou skouers en jou ore te skep. Hierdie houding is ook bekend as weerligstraal, so dink lyne van energie skiet uit deur jou hande - asook in die grond. Hou die pose vir vyf tot tien asem. Druk jouself back-up in `n staande inhou en trek jou palms saam, gebed posisie, op jou hart. Herhaal.

voordele: Kleure en versterk jou bene, hip flexors, enkels, kalwers, en voete. Stimuleer jou abdominale organe en hart.

Mandy Ingber is `n bekende persoon fiksheid en welsyn adviseur, joga kenner, en New York Times beste verkoop skrywer van Yogalosophy: 28-dae na die Ultimate Mind-Body Makeover. Haar 20 jaar onderwyservaring het kliënte gelok soos Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, en Helen Hunt. Sy is `n hoofspreker, woordvoerder van Silk Sojamelk en welstand blogger, en sy is op die advieskomitee vir die kanker voorkoming Clinic by Providence St John`s Health Centre in Santa Monica, Kalifornië. Volg Mandy op Twitter, Facebook, en Instagram. Jy kan ook Mandy se Yogalosophy app vir Apple IOS produkte af te laai.