Hoe stoel joga het my gehelp om te hanteer my psoriatiese artritis

As jy `n pynlike chroniese toestand soos psoriatiese artritis, die laaste ding wat jy wil soms doen is skuif. En dit is ook moeilik om so `n fisiese beperkings te aanvaar wanneer jy gebruik om `n aktiewe lewenstyl.

Voordat ek is gevonnis tot `n vierjarige ongeskiktheidsverlof, was ek altyd op die pad - ek gereis vir my werk, het na die gimnasium gereeld, en probeer om elke week ten minste een joga klas kry. Dan, te danke aan `n besonder slegte episode, ek kon nie enige gewig op my linkerbeen vir ses maande.

Seker, dit was fisies pynlik. Maar die geestelike angs van die gang van `n vinnige lewe te spandeer 98 persent van die dag in die bed was net so ondraaglik.

Toe my pyn dokter het gesê ek moet soveel beweeg as wat ek kon, onthou ek gee hom `n vreemde blik. Ek verlang na die dae toe ek kon kry op my mat en voltooi `n joga klas. Maar hoe is ek veronderstel om te beweeg of fisies aktief as ek nie ten volle gebruik van my linkerbeen gehad het nie?

Wat is voorsitter Joga?

Dis toe dat hy voorgestel dat ek probeer stoel joga.

As jy nog nooit gehoor het van stoel joga (Ek het nie), dit is presies wat dit klink soos - joga in `n stoel. Dit neem die gewig van jou gewrigte en onderste ledemate, maar help jy beweeg en kry nog steeds dat gees-liggaam verband gaan.

Wat klink perfek vir my! Ek begin skuur die internet vir YouTube-video`s en aanlyn-klasse. Die mense wat ek gevind het oor die algemeen gerig op die seniors. Dit was `n moeilike pil om te sluk op die eerste, omdat ek 27 jaar oud was. Maar hoe meer ek daaroor gedink het, hoe meer het ek besef ek is dom. So, wat as die mense in die video`s was 50 jaar my senior? Hierdie mense is nie moping rond omdat hulle moes knie of heup probleme. Hulle was besig stoel joga en beter voel!

`N daaglikse verbintenis

Ek verbind myself tot besig met `n fisiese aktiwiteit en kry op my yoga mat elke dag, maak nie saak wat.

Ek sou uitrol my mat net soos voor, maar hierdie keer het ek sou `n stoel op die top van dit stel. Eerlik, `n paar dae het ek gestoot dat stoel aan die kant en net lê op my mat. Op ander dae, sou ek `n eenvoudige sittende son groet of `n been strek doen. Maar net die eenvoudige daad van om iets te doen het met my geestelik te help.

Stadig maar seker, ek opgebou my sterkte. Uiteindelik, ek was in staat om die stoel te verloor en het om dit te doen sit rye te doen staan ​​mense. Ek het geleer om my stoel gebruik as `n stut in my joga praktyk. Ek het gevind dat jy `n stoel kan straddle en doen `n geassisteerde Warrior II inhou, of gebruik die stoel om `n ondersteunde Crescent Lunge doen. Met die toestand van my knie was in, dit was moeilik om te Child se houding te doen, maar ek het gevind dat ander maniere om te rus. Soos met enige joga praktyk, Ek verander die roetine om wat geskik my.

Die belangrikheid van doelwitstelling

Regdeur die proses, sou ek doelwitte vir myself gestel. Na doelwitte gehelp stoot my `n bietjie meer.

Hier is die soorte doelwitte wat ek gestel:

• Teen die einde van die somer, ek wil in staat wees om `n 20-minuut klas op my eie te doen sonder die stoel.
• Teen die einde van die herfs, ek wil in staat wees om `n volledige staande klas doen op my eie.
• Teen die einde van die winter, ek wil in staat wees om `n gereelde klas neem by `n joga-ateljee.
• Volgende somer, ek wil om dit te maak na `n plaaslike joga fees.

Daar was tye toe ek nie kon ontmoet my doelwitte of ek het om dit te verander. Maar elke keer as ek `n terugslag gehad, ek het gefokus op hoe ver ek gekom het. Ter ere van my vordering gehelp het dinge in perspektief en my geeste hoogte gehou! Dit was belangrik om nie myself te hard druk op goeie dae en om myself dankbaarheid op slegte dae wys.

Net `n bietjie van beweging en `n stadige opbou van die aktiwiteit het my gehelp om fisies en geestelik. Deur die aanvaarding van my fisiese beperkings, het ek meer waardering vir wat ek kon doen. Toe ek oorgeskakel na hierdie mind-set, my gesondheid begin om te floreer. Ek het meer energie en minder pyn, en ek voel soveel beter algehele.

So onthou dat as jy dinge stap vir stap en van dag tot dag, kan dit die kruising berge baie meer hanteerbaar te maak.