4 Joga inhou dat jou hartklop sal verhoog

`N onlangse studie in die joernaal medisyne Wetenskap in Sport oefening gevind dat son begroetinge klassifiseer as moderate- om kragtige-intensiteit aktiwiteit. "Dit werk jou hele liggaam om jou hartklop te kry, en dit dien ook as `n grondslag vir so baie ander joga inhou," sê Matthews. Sodra jy daardie basis af, kan jy verder jou liggaam uit te daag in meer gevorderde posisies.

Herhaal hierdie reeks 3 tot 5 keer, Matthews stel. "Dit is `n goeie manier om jou dag te begin, kry jou liggaam mooi en warm, en jou help om aan te moedig om `n oggend oefeningen word," sê sy.

Dit is soortgelyk aan son groet A in dat dit `n kort reeks van gekoppelde posisies wat jy gaan deur middel van `n reg na die ander sonder rus. "Jy skep hierdie mini vloei wat voel meer atletiek, "sê Matthews.

Probeer vloei uit Warrior II by Uitgebreide Side Hoek, dan herhaal op ander kant.

Moenie verbaas wees as jy voel jou spiere begin te skud as jy dieper in hierdie houding sink. "Wat ek graag oor dit is dat dit treine jou liggaam in `n funksionele wyse. Ons doen hierdie soort van hurk dag in en dag uit, "sê Matthews. Beginners kan begin met hul voete heupwydte van mekaar af. Vir gesoute yogis, doen dit met jou voete bymekaar te stamp tot die brand.

"Selfs beginner studente graag hierdie balans arm probeer," sê Matthews. Nie net is jy balansering op jou arms, maar jy is in `n omgekeerde posisie, ook, wat sal `n beroep op bolyf sterkte en kern spiere. Daar word voorsiening gemaak ook aan beginners omdat jy naby aan die grond is, so potensiaal vir `n besering is laag, sy wys daarop.