Hoe kan jy jou fiksheid doelwitte op koers te hou

Die Nuwejaarsvoornemens baie gemaak fiks oorreed deur nou te kry. En `n deskundige dink dit is omdat baie mense het hul doelwitte te hoog.

"Die punt is nie om `n marathoner in een oefensessie word of terug te keer na jou hoërskool atletiek gloriedae alles op een slag," het dr Jamy Ard, mede-direkteur van die Weight Management Centre by Wake Forest Doper Mediese Sentrum, het gesê in `n sentrum nuusvrystelling.

"Die punt is om te kry oor die traagheid wat posgevat het in jou selfmotivering wêreld en herinner jouself van hoekom jy waarde aktief," het hy verduidelik.

Jy sal verbeter jou kanse op sukses as jy `n oefensessie program wat is `n goeie passing vir jou, sê Ard.

VERWANTE: 6 Redes om Krag Opleiding by jou oefensessie Plan

"Fisiese aktiwiteit nie net moet eenvoudig en gestruktureerde genoeg om jou leefstyl eise te voldoen nie, maar ook lekker genoeg wees vir jou om na uit te sien nie," het hy bygevoeg.

Ard aangebied bietjie raad oor hoe om te begin en in stand te hou `n oefening regimen. Dit begin met iets wat jy geniet om, hetsy dit gaan na die gimnasium, begin `n stapprogram of by `n lopende groep.

Jy moet stadig begin en het `n eenvoudige plan. Dit kan `n kort wandeling om die blok of `n 10-minuut loop by die werk te wees. Jou plan moet so maklik om te doen wat dit byna onmoontlik sal wees vir jou om verskoning om dit nie te doen kry.

Hou uitdagende jouself deur die toevoeging van `n bietjie meer om jou fiksheid roetine op `n gereelde basis. As jy vandag meer aktief as gister, jy beweeg in die regte rigting, sê Ard.

"Aangesien positiewe verandering kan wees uiters versterk, maak nie saak hoe klein. En miskien is dit genoeg om te kry wat jy opspring terug vroeër eerder as later sal wees," het hy gesê.