`N maklike manier om langer te lewe

Video: Die Boulevard Dare-to-Learn Program: Afrikaanse

Teen hierdie tyd, het jy geen twyfel hoor (en waarskynlik vermoed al langs) wat sit te veel is nie presies goed vir jou, upping alles van die risiko van tipe 2-diabetes te voortydige dood. Die oplossing? Sit minder. Trouens, onlangse navorsing bevind dat die vergadering minder as drie uur per dag twee jaar kan byvoeg by jou lewe.

Video: What Solar Cookers? How To Make a Solar CooKit

Video: How To Growing Papaya From Seeds - Gardening Tips

Eenvoudige, reg? Seker, as jy nie `n lewende sit by `n lessenaar 9-5-wat die meeste van ons doen verdien.

Die goeie nuus is dat `n stapel boeke en `n paar motivering jou realistiese oplossing kan wees. Terwyl `n groeiende aantal maatskappye bereid is om te betaal vir pricy staan ​​lessenaars, kan selfs `n eenvoudige DIY staande lessenaar almal maar skakel die nek, rug, en pols kwessies standaard lessenaars kan veroorsaak, sê Kelly Hartshorne, RN, die gesondheid en veiligheid dienste bestuurder by Rodale, Inc (voorkoming se uitgewer). (Het pols pyn? Sien Die vitamien wat genees Carpal Tunnel.)

Nie oortuig? voorkoming fiksheid redakteur, Jenna Bergen, is `n staande lessenaar omskep. "Werk by my staan ​​lessenaar laat my voel meer wakker, en my liggaam is baie meer betrokke is gedurende die dag," sê sy.

Video: Jay - So Lank Sal Ek Jou Liefhê

Hier is hoe om jou eie DIY staande lessenaar handwerk:

Die sleutelbord: Met behulp van `n boks, mandjie, of `n stapel boeke, verhef jou sleutelbord om die hoogte waar jou voorarms is parallel met die vloer wanneer jy staan, sonder enige stygings in jou polse, sê Hartshorne. In lyn met jou muis op dieselfde vlak sodat jy nie buig of bereik vir dit, wat druk plaas op jou nek en skouers, sê sy.

Die monitor: Gebruik `n ander boks of `n goedkoop monitor stand te stut jou monitor sodat die boonste nutsbalk op die skerm is op of onder ooghoogte. Die ideaal is, jy wil oogopslag af by jou skerm soos jy `n boek lees, sê Hartshorne, as hierdie posisie natuurlik ontspan jou nek en skouers terwyl dit help voorkom droë oë.

Die afstand: Nadat jy die monitor en sleutelbord om jou (nie die lessenaar) het gesentreer, sit dit op `n afstand wat werk vir jou oë, begin op `n afstand weg. `N bifokale en progressiewe lense maak dit moeilik om die lieflike plek te vind, maar, "onthou om die monitor, nie jou eie nek en kop te pas," sê Hartshorne.

Die uitvoering: Verlig in die lewe geroep op jou voete by die werk deur staan ​​elke keer as jy `n oproep kry. Wanneer jy gereed is om die lessenaar verandering te maak is, begin met 30 minute tussenposes elke twee ure, die verhoging van die tyd as jy die opbou van verdraagsaamheid, sê Hartshorne. En moenie vergeet om jou ruimte te bewapen met `n paar gemaklike skoene of pantoffels-al die fuzzy pienk pantoffels is jou oproep.