Hoe om jou beste werksdag ooit

As jy deel van die 9-5 maal is, het jy waarskynlik gehoor van die keur van die gesondheidsgevare wat kom met die werk: Sitting, wys, en hand diep die kantoor vending masjien kan alles van produktiwiteit afneem doen om jaar af te neem jou lewe .

Video: (1/5) Waarom zeggen alle kinderen ter wereld “mama”?

Die goeie nuus: Jy hoef nie om jou dagtaak ophou om jou gesondheid te red, volgens `n klomp van die nuwe studies. Hier ses maniere om jou gelukkigste, mees gesonde werksdag ooit. (Jou kollegas-en die spreekwoordelike hond gaan jy by die huis en skop-sal baie dankie.)

1. Slip in `n bietjie joga. Jy hoef nie eens om op te staan ​​vir die volgende: 15 minute van-stoel gebaseer joga kan jy kalmeer en jou help om beter te voel, vind `n nuwe studie in die joernaal Bewysgebaseerde Komplementêre en Alternatiewe Medisyne. Studie deelnemers het `n hele paar joga inhou-kant draai, vorentoe buig, en terug draai-hou elkeen ses volle asem. Die resultate? Aansienlik verminder stres en laer bloeddruk. (Wonder wat anders joga kan regmaak? Sien 10 Joga Stel vir die gesondheid probleme.)

2. Pack gesonder snacks. Ignoreer die sirene lied van jou kantoor snack masjien kan moeilik wees, maar hier is iets wat na die volgende keer as jy hoor dit roep oorweeg: `n Nuwe studie in die joernaal Bevolking Gesondheid Administrasie toon dat ongesonde eet kan die kanse wat jy minder produktief wees met 66%. Tot die redding: Ons 22 heerlike lae-kalorie snack idees wat sal jou metabolisme rev, terwyl jy vol.

3. Gaan groen. Staving af `n middag insinking kan so maklik soos buig jou groen duim wees. Texas AM navorsers het bevind dat mense wat `n vaas van lewendige blomme gehou op hul lessenaars, saam met `n groen plante elders in hul kantoor, gegenereer meer kreatiewe idees as dié in `n plantegroei-vrye omgewing. (Vir nog meer wenke oor hoe om jou kantoor energieke, sien 5 maniere om Feng Shui jou lewe.)

4. Neem `n middagslapie. George Costanza was op iets toe hy `n bed gebou in sy lessenaar op daardie beroemde Seinfeld episode. Noordwes-Universiteit navorsers het bevind dat die neem van `n kort middagslapie na iets nuuts leer kan jou help om te absorbeer en te behou wat inligting. Plus, kundiges aan die Johns Hopkins Hospitaal Slaapstoornissen Center sê `n kort middagslapie kan groter paraatheid bied vir `n paar uur, en kan ook verbeter konsentrasie, akkuraatheid en produktiwiteit. (Vir wenke oor hoe om `n snooze by die werk sluip, sien Hoe om middagslapie At Work.)

Video: DJ Quincy bouwt een feestje in House of Talent!

5. Ruil jou lampskerm. Terwyl kompakte-fluorescent (CFL) Blubs is duidelik beter vir die omgewing, nuwe navorsing dui daarop die bolle kan jou kanse vir velkanker. Staat Universiteit van New York, Stony Brook navorsers het bevind dat CFLs uitstraal beduidende vlakke van UVC en UVA-strale, en dat die vel kan op dieselfde manier dit doen wanneer staan ​​in direkte sonlig reageer op hulle. Die fix: handel jou lap lampskerm vir `n glas een aan UV-strale te hou uit om deur middel van. Maak ook seker dat jy jou lessenaar lamp n arm lengte weg te hou, as die strale nie veel verder uit te brei as dit.

6. perk stoel tyd. Sit die hele dag kan jare van jou lewe af te neem deur upping jou risiko vir `n keur van siektes, soos kanker en diabetes tipe-2. Die beste oplossing vir lessenaar jokkies? A staan ​​lessenaar. As dit is `n bietjie te duur vir jou, kyk na ons maklik instruksies op hoe om jou eie staande lessenaar te maak.