Hoe om jou werkplek te laat werk vir jou en jou rumatoïede artritis

As jy rumatoïede artritis (RA), kan jy vind yourwork lewe is moeilik as gevolg van pyn, swak gewrigte en spiere, of `n gebrek ofenergy. Jy kan ook vind dat werk en RA uiteenlopende schedulingdemands bied: Jy kan `n doktersafspraak se dit nie misloop nie, maar jy kan ook nie goingto werk mis.

Maar of jy werk in `n kantoor omgewing of buite, itisn`t onmoontlik om jou werksomgewing versoenbaar is met jou RA maak.

Dink na oor wat jy gaan vertel

In die eerste plek kyk na wie in te lig. Nie almal by die werk needsto weet oor jou RA. Maar wat jy dalk wil om te oorweeg vertel jou supervisorand die mense wat jy werk met die nouste.

Jenny Pierce van Wichita, Kansas, gediagnoseer is met RA in2010. Sy werk met `n klein span en het besluit om almal te vertel. "Omdat ek wasthe jongste personeellid, my mede-werkers en die bestuur aanvaar dat ek atthe hoogte van my gesondheid," sê sy. Pierce het geweet sy moes praat. "Ek het die gewoonte om dinge Abad in minder van `n groot deal as wat hulle is. In die eerste plek het ek hadto kry oor my trots en vertel my mede-werkers en baas dat ek RA, andattempt oordra hoe ernstig dit is. As jy dit nie vertel, hulle won`tknow. "

Dit kan nuttig om die mense met wie jy praat tounderstand hoe hulle sal geaffekteer word terwyl die klem op hoe workplacemodifications kan jou help om jou beste te doen laat wees. Jy kan die Job Akkommodasie Network webwerf te moreabout verantwoordelikhede jou werkgewer en jou regte in die werkplek te leer raadpleeg. Iets om te oorweeg:

Jou werk stasie

As jou werk vereis dat jy om te sit in die voorkant van `n rekenaar voorskyn meerderheid van die dag, is dit belangrik om behoorlike postuur terwyl sittingand tik het. Jou monitor moet op ooghoogte. Hou knieë vlak met heupe, met behulp van `n platform om jou voete te lig indien nodig. Jou polse moet uit reachstraight om jou sleutelbord, nie dangle of helling na die sleutels te bereik as youtype.

pols ondersteuning

Die polse is een van die mees pynlike dele van die bodywhen jy RA. Jou kantoor moet in staat wees om jou te voorsien met necessaryassistive toestelle, soos pols kussing ondersteun en `n ergonomiese computermuis. As jy nog steeds pyn met behulp van `n rekenaar, vra jou Rumatoloog orphysical terapeut vir hul aanbevelings oor pols gebreek en ander ondersteun.

terug ondersteuning

Behoorlike terug ondersteuning is van kritieke belang vir die gesondheid en gerief. Theback van jou kantoor stoel moet kurwe om die vorm van jou ruggraat te pas. Ifyour werkgewer kan nie voorsien `n stoel soos dit, oorweeg die reël van `n kussing of arolled-up handdoek op die klein van jou rug na behoorlike postuur te handhaaf.

telefoon ondersteuning

As jy praat oor `n kantoor telefoon, kan jy vind wat jy itsreceiver druk tussen jou kop en skouer. Dit wreaks verwoesting op jou nek andshoulders en is veral sleg as jy RA het. Vra of jou werkgewer kan supplyyou met `n toestel wat heg aan die ontvanger van jou selfoon om dit te hou ontoyour skouer. Afwisselend, vra vir `n headset of vas te stel of jy yourphone se speaker kan gebruik.

staan ​​lessenaar

Sommige mense met RA vind dat gestaan ​​vir `n gedeelte van die dayinstead van die vergadering vir kantoor werk neem druk op hul sensitiewe joints.Standing lessenaars is al hoe meer algemeen, al het hulle duur kan wees, en youremployer kan kies om nie om te belê in een. Sommige bestaande lessenaars kan wees modifiedso jy hulle kan gebruik terwyl staan.

As jy staan ​​by die werk, of by `n staande lessenaar of servicecounter, byvoorbeeld, neem ekstra druk op jou rug en nek deur toe te laat aslight kurwe in jou lae rug en hou jou knieë reguit maar nie effens locked.Elevate jou bors en hou jou ken vlak.

voet ondersteuning

Sommige mense met RA beskryf voet pyn so erg dit feelslike hulle loop op naels. Dit kan helse om enige tyd te verduur nie, butespecially so as jy vir werk op te staan. Jy dalk nodig het spesiaal gevormde footand enkel ondersteuning of gel binnesole vir jou skoene behoorlik ondersteun jou archesand enkelgewrigte.

vloer boekies

Jou werkplek kan in staat wees om jou te voorsien met skuim orrubber boekies om die impak van staan ​​op harde vloere vir ure te verminder.

Die versorging van jouself by die werk

Wanneer jy RA het, is dit belangrik om stresvlakke lowand om goed te eet hou. Vir Pierce, beteken stres vermindering mediteer by die werk. "Twoother medewerkers en ek het begin om te mediteer vir 10 minute elke middag," sê sy. "Selfs al is ons nie altyd deurkom sonder `n telefoonoproep, wat 10minutes op die vloer te lê en konsentreer op my asemhaling is so groot. Ek lovehaving dat buigsaamheid. "

breek

Daar is geen federale wet wat breek by die werk, maar manystates vereis werk breek as jy `n sekere aantal ure werk. Mostemployers toelaat sommige pouse. Dit mag nodig wees om te verduidelik aan jou werkgewer thatRA veroorsaak dat jy gereelde rustye neem.

voeding

Die waarheid is, die meeste van ons kan beter eet. Met RA demandsyou eet optimale voeding gelaai voedsel wat maklik om te verteer is. Beplan nutritiousmeals en bring hulle saam met jou te werk. Jy moet ook pak gesonde versnaperinge suchas groente stokke en vars vrugte.

die afhaal

Soveel as RA kan maak wat jy wil die dek overyour elke oggend kop trek eerder as om in die gesig staar die dag, werk is `n noodsaaklike deel ofmost van ons lewens. In bykomend tot die verskaffing van finansiële lewensmiddele en perhapshealth versekering, dit help ons om ons identiteit te vorm en brei uit ons community.Don`t laat met RA inmeng met jou vermoë om jou beste te doen. Considertelling jou werkgewer oor jou toestand en werk saam om aworkplace wat vir jou werk op te bou.