Is jou kantoor stoel `n Deathtrap?

Stut jouself: Ons is op die punt om jou te vertel oor nog `n studie uit te roep die gevare van te veel sit. Maar hierdie keer is daar `n vreesaanjaende nuwe risiko by die meng-en meer redes as ooit om op te staan.

`N Nuwe studie hersiening van meer as 80,000 mense wys dat te veel tyd sitting is gekoppel aan `n twee-voudige toename in die risiko van diabetes. Plus, meer sittende tyd is ook sterk verband hou met `n toename in hartsiektes en dood. Selfs vreesaanjaend? Die resultate gehou waar vir mense wat gereeld oefen.

"Toe ons sit vir `n lang tyd, ensiem veranderinge plaasvind in ons spiere wat kan lei tot verhoogde bloedsuikervlakke," sê lei studie skrywer Emma Wilmot, MD. "Die gevolge van die vergadering op glukose gebeur baie vinnig, en dit is waarom gereelde oefening sal jy nie ten volle beskerm," sê sy.

Video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Falling Out / The Football Game / Gildy Sponsors the Opera

Kenners is nie seker presies hoeveel tyd ons mobiele moet wees, maar dr Wilmot sê dat as jy meer as 60% van jou tyd wakker (of sowat 9,5 uur) spandeer stilsit, is dit tyd om dit oorweeg om `n verandering.

By die huis, wat kan beteken opstaan ​​om rond te loop tydens commercials terwyl jy TV kyk, of gryp `n glas water nadat jy draai elke hoofstuk van die roman wat jy lees.

Maar dit is nie so maklik by die kantoor as jy vasgebind is om jou lessenaar die hele dag as so baie mense is, sê Jaynie Bjornaraa, PhD, van die Amerikaanse Specialty Gesondheid, `n maatskappy wat well dienste vir besighede. Hier is haar raad vir `n verblyf in beweging by die kantoor:

Stel `n alarm. Skedule aanmanings op jou selfoon of rekenaar om op te staan ​​elke 30 minute. Vir twee minute, loop rond, marsjeer in plek, of doen `n paar Squats en muur pushups.

Kry gesig-time. Waar moontlik, vermy e-pos `n mede-werker wanneer jy jou boodskap kan lewer in-persoon plaas. Bonus: jy kry om meer dikwels te wys af jou oulike herfs klere.

Pick `n kleiner glas. In plaas daarvan om te vul jou gewone jumbo bottel water, drink uit `n glas wat agt onse hou of minder sodat jy het om te gaan hervul dit meer dikwels.

Skakel oor na `n staande lessenaar. Nie nodig om die bank te breek met hierdie as jou maatskappy nie sy voet die Bill volg hierdie maklike wenke om bou jou eie staande lessenaar.