Lig jou boude sonder `n enkele hurk

Wanneer is die laaste keer wat jy gebruik wat groot, springkasteel Switserse bal wat is sit in die hoek van jou woonkamer vir enigiets anders as `n tydelike stoel? Stof dit af, want jy gaan dit wil gebruik vir hierdie ongelooflik doeltreffend (nog sag!)-Boude verstewiging Pilates oefening.

[Sidebar] Dit is nie `n hurk, ons belowe! Trouens, dit is gek eenvoudig. Al wat jy hoef te doen is rol oor die bal, soos jy in die top van `n Pushup posisie met die bal onder jou pelvis. doen dan `n paar vinnige fladder skop terwyl die res van jou liggaam stabiel. Dit voel maklik, maar dit is eintlik `n groot oefensessie vir jou gluten, dye, en kern.

Kyk hierbo as Pilates deskundige Erika Bloom demonstreer hoe om hierdie wonderlike oefening behoorlik uit te voer.

Vir meer Pilates oefeninge, check Die Women`s Health Groot Boek van Pilates deur Brooke Siler en die redakteurs van Women`s Health.