Mango jogurt parfait

Dienende: 1Total tyd: 5 minute

Hierdie maklik, lae-kalorie en `n lae-vet ontbyt is gepak met 6 gram vesel en 8 gram van proteïen, wat dit `n heerlike en hart-gesonde manier om die dag te begin.

bestanddele:

• 1 koppie blokkies vars mango
• 1/2 koppie laevet gewone jogurt
• 2 eetlepels lae-suiker semels graan (of enige lae-suiker, hoë-vesel graan)

rigtings:

1. Skep die jogurt oor die mango.

2. Top met die graan en dien.

Voeding inligting: kalorieë 213, koolhidrate 46g, totale vet 3G, versadigde vet 1g, proteïen 8g, natrium 144mg, vesel 6g, cholesterol 10mg

Prep Tyd: 5 minutesCook Tyd: 0 minutesTotal Tyd: 5 minute