37 Bone en peulgroente met die meeste proteïen

Bone en peulgewasse is `n goedkoop kos, wat algemeen voorkom in dieet regoor die world.High in vesel, kalsium en yster, bone en peulgewasse is ook `n groot bron van protein.Combined met `n hoë proteïen volgraan likebuckwheat, bruinrys, giers, quinoa, andteff, boontjies en legumesnot net maak `n heerlike ete, maar dikwels bied die volle kompliment van essensiële aminosure wat nodig is deur humans.Here is `n lys van bone en peulgewasse wat die meeste proteïen te voorsien. Die lys is ingedeel deur die proteïen tot kalorie verhouding, dit wil sê, wat boontjie bied die mees proteïen per kalorie. In die algemeen is die meer volwasse `n boontjie of peulplant, hoe meer ryk in proteïen dit sal wees. Vir meer inligting sien die uitgebreide lys van proteïen ryk boontjie en peulplant produkte, en die lys van proteïen ryk bone ingedeel word deur hul proteïen persentasies.

# 1: Lupin Boontjies (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (166g)	Proteïen te Calorie verhouding
15.6g	25.8g	1g proteïen per 7.4 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 2: Tofu

Proteïen in 100g	Per 1/4 blok (116g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.1g	9.4g	1g proteïen per 9.4 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 3: Sojabone (Gekookte)

Proteïen in 100g	Per koppie (172g)	Proteïen te Calorie verhouding
16.6g	28.6g	1g proteïen per 10,4 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 4: Tempe

Proteïen in 100g	Per koppie (166g)	Proteïen te Calorie verhouding
18.5g	30.8g	1g proteïen per 10,4 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 5: Sojabone (Geroosterde)

Proteïen in 100g	Per koppie (93g)	Proteïen te Calorie verhouding
39.6g	36.8g	1g proteïen per 11,4 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 6: Sojamelk (Onversoete)

Proteïen in 100g	Per koppie (243g)	Proteïen te Calorie verhouding
2.9g	7g	1g proteïen per 11,4 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 7: Lensies (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (198g)	Proteïen te Calorie verhouding
9G	17.9g	1g proteïen per 12,9 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 8: Winged Boontjies (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (172g)	Proteïen te Calorie verhouding
10.6g	18.3g	1g proteïen per 13,9 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 9: Split Ertjies (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (196g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.3g	16.3g	1g proteïen per 14 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 10: Mungo Boontjies (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (180g)	Proteïen te Calorie verhouding
7.5g	13.6g	1g proteïen per 14 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 11: Groot Noord Boontjies (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (177g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.3g	14.7g	1g proteïen per 14,2 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 12: Yardlong Boontjies (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (171g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.3g	14.2g	1g proteïen per 14,2 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 13: White Beans (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (179g)	Proteïen te Calorie verhouding
9,7 g	17.4g	1g proteïen per 14,3 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 14: Hyacinth Boontjies (Lablab) (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (194g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.1g	15.8g	1g proteïen per 14,4 kalorieë

waarskuwing: Hyacinth Bone kan giftig wees en moet properly.Click gekook word om volledige voeding feite sien.

# 15: Broad (Fava) Boontjies (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (170g)	Proteïen te Calorie verhouding
7.6g	12.9g	1g proteïen per 14,5 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 16: Cranberry (Roman) Boontjies (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (177g)	Proteïen te Calorie verhouding
9.3g	16.5g	1g proteïen per 14,6 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 17: Kidney Beans (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (177g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.7g	15.3g	1g proteïen per 14,6 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 18: bone (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (188g)	Proteïen te Calorie verhouding
7.8g	14.7g	1g proteïen per 14,7 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 19: Swart Boontjies (Frijoles Negros) (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (172g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.9g	15.2g	1g proteïen per 14,8 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 20: Mung bone (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (202g)	Proteïen te Calorie verhouding
7g	14.2g	1g proteïen per 15 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 21: Akkerbone (Blackeyes) (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (171g)	Proteïen te Calorie verhouding
7.7g	13.2g	1g proteïen per 15 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 22: Geel Boontjies (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (177g)	Proteïen te Calorie verhouding
9.2g	16.2g	1g proteïen per 15,7 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 23: Klein White Beans (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (170g)	Proteïen te Calorie verhouding
9G	16.1g	1g proteïen per 15,8 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 24: Pinto Beans (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (171g)	Proteïen te Calorie verhouding
9G	15.4g	1g proteïen per 15,9 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 25: Swart skilpad Boontjies (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (185g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.2g	15.1g	1g proteïen per 15,9 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 26: Pink Boontjies (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (169g)	Proteïen te Calorie verhouding
9.1g	15.3g	1g proteïen per 16,4 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 27: Miso (plak)

Proteïen in 100g	Per koppie (275g)	Proteïen te Calorie verhouding
11.7g	32.1g	1g proteïen per 17 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 28: Boontjies Navy (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (182g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.2g	15g	1g proteïen per 17,1 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 29: Adzuki Boontjies (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (230g)	Proteïen te Calorie verhouding
7.5g	17.3g	1g proteïen per 17,1 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 30: Pigeon Peas (Red Gram) (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (168g)	Proteïen te Calorie verhouding
6.8g	11.4g	1g proteïen per 18 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 31: Franse Bone (gekook) (groenbone, haricots Verts)

Proteïen in 100g	Per koppie (177g)	Proteïen te Calorie verhouding
7.1g	12.5g	1g proteïen per 18,2 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 32: Kikkererwten (garbanzo bone, Bengalen gram) (gekook)

Proteïen in 100g	Per koppie (164g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.9g	14.5g	1g proteïen per 18,4 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 33: Hummus

Proteïen in 100g	Per eetlepel (15g)	Proteïen te Calorie verhouding
7.9g	1.2g	1g proteïen per 21 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 34: Baked Beans

Proteïen in 100g	Per koppie (253g)	Proteïen te Calorie verhouding
4.8g	12.1g	1g proteïen per 21,9 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 35: Peanuts (Geroosterde)

Proteïen in 100g	Per ons (28g)	Proteïen te Calorie verhouding
24.4g	6.8g	1g proteïen per 24,1 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 36: Falafel

Proteïen in 100g	Per falafel (17g)	Proteïen te Calorie verhouding
13.3g	2.3g	1g proteïen per 25 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

# 37: Grondboontjiebotter (Glad)

Proteïen in 100g	Per 2 eetlepels (32g)	Proteïen te Calorie verhouding
22.2g	7.1g	1g proteïen per 26,9 kalorieë

Klik om volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante