33 Complete vegetariese proteïenvoedsel met al die essensiële aminosure
Proteïen is nodig vir die behoorlike groei, ontwikkeling en herstel van die menslike liggaam. Hier is `n 33 volledige vegetariese proteïenvoedsel met al die essensiële aminosure. Hierdie lys veronderstel vegetariërs eet suiwel en eiers. As jy `n "suiwer vegetariese" of vegan, net laat hierdie dier kos uit. In bykomend tot die 33 hieronder jy gelys voedsel kan ook sien die uitgebreide lys van proteïen ryk kos vir vegetariërs. Vir meer besonderhede oor aminosure gebruik die aminosuur sakrekenaar.
# 1: Yoghurt (Grieks, Fat Free)
| Proteïen in 100g | 3/4 koppie (170g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 10.2g | 17.3g | 1g proteïen per 6 kalorieë |
Plain Fat Free Yoghurt bied 14grams van proteïen per koppie (245g), en 1gram proteïen per 9.8 calories.Click om volledige voeding feite sien.# 2: lae-vet maaskaas
| Proteïen in 100g | Per koppie (226g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 12.4g | 28g | 1g proteïen per 6 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 3: Sampioene (White, gekook)
| Proteïen in 100g | Per koppie, gesny (108g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 3.6g | 3.9g | 1g proteïen per 7 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 4: Melk (afgeroomde / nonfat)
| Proteïen in 100g | Per koppie (245g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 3.4g | 8.3g | 1g proteïen per 10 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 5: Tempe natto
| Proteïen in 100g | Per koppie (166g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 18.5g | 30.8g | 1g proteïen per 10 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)
# 6: Kaas (Parmesaan)
| Proteïen in 100g | Per ons (28g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 35.8g | 10g | 1g proteïen per 11 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.# 7: Sojabone (Geroosterde)
| Proteïen in 100g | Per koppie (93g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 39.6g | 36.8g | 1g proteïen per 11 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.# 8: kakaopoeier (Onversoete)
| Proteïen in 100g | Per eetlepel (5g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 19.6g | 1g | 1g proteïen per 12 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.# 9: Eiers (Gekookte)
| Proteïen in 100g | Per eier (50 g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 12.6g | 6.3g | 1g proteïen per 12 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.# 10: Lensies (gekook)
| Proteïen in 100g | Per koppie (198g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 9G | 17.9g | 1g proteïen per 13 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien. # 11: hawersemels hawer
| Proteïen in 100g | Per koppie (94g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 17.3g | 16.3g | 1g proteïen per 14 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.# 12: Boontjies (White Beans, gekook)
| Proteïen in 100g | Per koppie (179g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 9,7 g | 17.4g | 1g proteïen per 14 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 13: geitenkaas
| Proteïen in 100g | Per ons (28g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 30.5g | 8.5g | 1g proteïen per 15 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 14: Groen Ertjies
| Proteïen in 100g | Per koppie (145 g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 5.4g | 7.9g | 1g proteïen per 15 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 15: koringkiem Koringsemels
| Proteïen in 100g | Per koppie (115g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 23.2g | 26.6g | 1g proteïen per 16 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)
# 16: bone (gekook)
| Proteïen in 100g | Per koppie (182g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 8g | 14.6g | 1g proteïen per 16 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 17: Tofu (Fried)
| Proteïen in 100g | Per ons (28g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 17.2g | 4.8g | 1g proteïen per 16 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 18: Groen (Franse) Boontjies (gekook)
| Proteïen in 100g | Per koppie (177g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 7.1g | 12.5g | 1g proteïen per 18 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.# 19: Kikkererwten (gekook)
| Proteïen in 100g | Per koppie (164g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 8.9g | 14.5g | 1g proteïen per 18 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 20: Saad (pampoen muurbal)
| Proteïen in 100g | Per ons (28g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 30.2g | 8.5g | 1g proteïen per 18 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 21: Feta Kaas
| Proteïen in 100g | Per ons (28g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 14.2g | 4G | 1g proteïen per 19 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.# 22: volgraan brood
| Proteïen in 100g | Per stuk (26g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 13.4g | 3.5G | 1g proteïen per 20 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 23: Volkoring Pasta (gekook)
| Proteïen in 100g | Per koppie (140g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 5.3g | 7.5g | 1g proteïen per 23 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.# 24: Peanuts
| Proteïen in 100g | Per ons (28g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 24.4g | 6.8g | 1g proteïen per 24 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 25: Grondboontjiebotter
| Proteïen in 100g | Per 2 eetlepels (32g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 24.1g | 7.7g | 1g proteïen per 24 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 26: Falafel
| Proteïen in 100g | Per falafel (17g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 13.3g | 2.3g | 1g proteïen per 25 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 27: Bokwiet (Geroosterde gort gaar)
| Proteïen in 100g | Per koppie (168g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 3.4g | 5.7g | 1g proteïen per 27 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 28: neute (Amandels)
| Proteïen in 100g | Per ons (28g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 21.2g | 5.9g | 1g proteïen per 27 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 29: Quinoa (gekook)
| Proteïen in 100g | Per koppie (185g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 4.4g | 8.1g | 1g proteïen per 27 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 30: Sweet Corn (Geel, gekook)
| Proteïen in 100g | Per koppie (149g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 3.4g | 5.1g | 1g proteïen per 28 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 31: Couscous (gekook)
| Proteïen in 100g | Per koppie (157g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 3.8g | 6g | 1g proteïen per 30 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.
# 32: Hummus
| Proteïen in 100g | Per koppie (246g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 4.9g | 12g | 1g proteïen per 36 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien.# 33: Brown Rice
| Proteïen in 100g | Per koppie (195g) | Proteïen te Calorie verhouding |
| 2.6g | 5g | 1g proteïen per 43 kalorieë |
Klik om volledige voeding feite sien. Deel op sosiale netwerke:
Verwante
17 Vrugte hoogste in water
33 Vrugte hoog in vesel
36 Kase hoogste in proteïen
Lae-kalorie groente
27 Plant voedsel hoogste in proteïen per netto carb
27 Groente hoogste in proteïen
27 Bone en peulgroente hoog in vesel
16 Neute en sade hoog in proteïen
15 Volgraan hoog in vesel
23 Vrugte hoogste in proteïen
Korrels met die hoogste proteïen om verhouding koolhidrate
Lae-kalorie vrugte
Lae kalorie kosse
33 Groente hoog in vesel
29 Gesonde en geheel vegan bronne van proteïen
Gesonde hoë kalorie lae vesel kosse
37 Bone en peulgroente met die meeste proteïen
Kaas hoog in vitamien B12
Hoeveel gram proteïen per dag het jy nodig?
Hoekom is my graan het proteïen?
Gewig op `n vegetariese dieet
33 Vrugte hoog in vesel
36 Kase hoogste in proteïen
Lae-kalorie groente
27 Plant voedsel hoogste in proteïen per netto carb
27 Groente hoogste in proteïen
27 Bone en peulgroente hoog in vesel
16 Neute en sade hoog in proteïen
15 Volgraan hoog in vesel
23 Vrugte hoogste in proteïen
Korrels met die hoogste proteïen om verhouding koolhidrate