29 Gesonde en geheel vegan bronne van proteïen

Vega isme is `n dieet wat al die voedsel van diere vermy. Dit sluit in vleis, seekos, kaas, melk en eiers. Die meeste Vegans is dikwels betrokke by genoeg proteïen, en al die essensiële aminosure.

Verskeie maatskappye gegaan het in besigheid skep valse vleisprodukte met behulp van soja en Seitan (koring gluten). Hierdie lys vermy lys sodanige voedsel te steek in plaas van natuurlike geheel en gesonde kos.

Heel en gesonde vegan bronne van proteïen sluit sojabone, tofu, neute, sade, bone, graan, en selfs om groente en vrugte. Die onderstaande lys gee voorbeelde van 29 voedsel wat proteïen kan voorsien vir Vegans. Dit is in opdrag van die mees proteïen per 100 gram, en `n paar van die voedsel kan hoog in kalorieë, sodat hierdie lys is vir mense op `n vegan dieet op soek na beide proteïen en kalorieë. Vir meer vegan bronne van proteïen sien ons lyste van bone, graan, neute, groente, en vrugte hoog in proteïen.

# 1: Dry-Geroosterde Sojabone

Proteïen in 100g	1 koppie (93g)	Proteïen te Calorie verhouding
43.3g (87 DV)	40.3g (81 DV)	1g proteïen per 10 kalorieë

1 koppie droë-Geroosterde Sojabone bevat 418 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 2: pampoen en Squash Saad

Proteïen in 100g	1 koppie (129g)	Proteïen te Calorie verhouding
30.2g (60 DV)	39 g (77 DV)	1g proteïen per 18 kalorieë

1 koppie pampoen en Squash Saad bevat 721 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 3: Peanuts

Proteïen in 100g	1 koppie (146g)	Proteïen te Calorie verhouding
24.4g (49 DV)	35.6g (72 DV)	1g proteïen per 24 kalorieë

1 koppie Peanuts bevat 857 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Amandels

Proteïen in 100g	1 koppie, geheel (143 g)	Proteïen te Calorie verhouding
21.2g (42 DV)	30.2g (60 DV)	1g proteïen per 27 kalorieë

1 koppie Amandels bevat 828 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 5: Pistache

Proteïen in 100g	1 koppie, geheel (143 g)	Proteïen te Calorie verhouding
21.1g (42 DV)	30.1g (60 DV)	1g proteïen per 27 kalorieë

1 koppie, hele Pistache bevat 818 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 6: Tempe

Proteïen in 100g	1 koppie, geheel (85g)	Proteïen te Calorie verhouding
19.9g (40 DV)	16.9g (34 DV)	1g proteïen per 10 kalorieë

1 koppie, geheel van Tempe bevat 166 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 7: natto

Proteïen in 100g	1 koppie (175g)	Proteïen te Calorie verhouding
19.4g (39 DV)	34gr (68 DV)	1g proteïen per 11 kalorieë

1 koppie natto bevat 369 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 8: sonneblomsaad

Proteïen in 100g	1 koppie (128g)	Proteïen te Calorie verhouding
19.3g (39 DV)	24.7g (50 DV)	1g proteïen per 30 kalorieë

1 koppie sonneblomsaad bevat 745 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 9: vlas sade

Proteïen in 100g	1 koppie, geheel (168g)	Proteïen te Calorie verhouding
18.3g (37 DV)	30.7g (62 DV)	1g proteïen per 29 kalorieë

1 koppie vlas sade bevat 897 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 10: Gekookte Sojabone

Proteïen in 100g	1 koppie (172g)	Proteïen te Calorie verhouding
18.2g (36 DV)	31.3g (62 DV)	1g proteïen per 9 kalorieë

1 koppie gekookte Sojabone bevat 296 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 11: Firma Tofu

Proteïen in 100g	1/2 koppie (126g)	Proteïen te Calorie verhouding
17.3g (35 DV)	21.8g (44 DV)	1g proteïen per 8 kalorieë

1/2 koppie Firm Tofu bevat 181 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 12: sesamsaad

Proteïen in 100g	1 oz (28g)	Proteïen te Calorie verhouding
17g (34 DV)	4.8g (10 DV)	1g proteïen per 33 kalorieë

1 oz van sesamsaad bevat 160 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 13: Lupin Beans

Proteïen in 100g	1 koppie (166g)	Proteïen te Calorie verhouding
15.6g (31 DV)	25.8g (51 DV)	1g proteïen per 8 kalorieë

1 koppie Lupin Boontjies bevat 198 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 14: Cashews

Proteïen in 100g	1 koppie, helftes en geheel (137g)	Proteïen te Calorie verhouding
15.3g (31 DV)	21G (42 DV)	1g proteïen per 37 kalorieë

1 koppie Cashews bevat 786 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 15: Okkerneute

Proteïen in 100g	1 koppie stukke of skyfies (120g)	Proteïen te Calorie verhouding
15.2g (30 DV)	18.3g (36 DV)	1g proteïen per 43 kalorieë

1 koppie stukke of skyfies van Okkerneute bevat 785 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 16: dennepitte

Proteïen in 100g	1 koppie (135g)	Proteïen te Calorie verhouding
13.7g (27 DV)	18.5g (36 DV)	1g proteïen per 49 kalorieë

1 koppie dennepitte bevat 909 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 17: Soja spruite

Proteïen in 100g	1/2 koppie (35g)	Proteïen te Calorie verhouding
13.1g (26 DV)	4.6g (9 DV)	1g proteïen per 9 kalorieë

1/2 koppie Soja spruite bevat 43 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 18: Pekans

Proteïen in 100g	1 oz (28g)	Proteïen te Calorie verhouding
9.5g (19 DV)	2.7g (5 DV)	1g proteïen per 75 kalorieë

1 oz van Pekans bevat 202 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 19: Gekookte Cranberry Beans

Proteïen in 100g	1 koppie (177g)	Proteïen te Calorie verhouding
9.3g (19 DV)	16.5g (34 DV)	1g proteïen per 15 kalorieë

1 koppie Cranberry (Roman) Boontjies bevat 241 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 20: Lensies

Proteïen in 100g	1 koppie (198g)	Proteïen te Calorie verhouding
9G (18 DV)	17.9g (36 DV)	1g proteïen per 13 kalorieë

1 koppie lensies bevat 230 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 21: Pinto Beans

Proteïen in 100g	1 koppie (171g)	Proteïen te Calorie verhouding
9G (18 DV)	15.4g (31 DV)	1g proteïen per 16 kalorieë

1 koppie Pintos bevat 245 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 22: White Beans

Proteïen in 100g	1 koppie (179g)	Proteïen te Calorie verhouding
9G (18 DV)	16.1g (32 DV)	1g proteïen per 16 kalorieë

1 koppie wit bone bevat 254 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 23: Black Beans

Proteïen in 100g	1 koppie (172g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.9g (18 DV)	15.2g (31 DV)	1g proteïen per 15 kalorieë

1 koppie Swart Boontjies bevat 227 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 24: Kikkererwten (Garbanzos, Gram)

Proteïen in 100g	1 koppie (164g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.9g (18 DV)	14.5g (30 DV)	1g proteïen per 19 kalorieë

1 koppie Kikkererwten bevat 269 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 25: Kidney Beans

Proteïen in 100g	1 koppie (177g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.7g (17 DV)	15.3g (30 DV)	1g proteïen per 15 kalorieë

1 koppie Kidney Beans bevat 225 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 26: Boontjies Navy

Video: The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie`s Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman

Proteïen in 100g	1 koppie (182g)	Proteïen te Calorie verhouding
8.2g (16 DV)	15g (29 DV)	1g proteïen per 17 kalorieë

1 koppie bone Navy bevat 255 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 27: Brown Rice

Proteïen in 100g	1 koppie (195g)	Proteïen te Calorie verhouding
2.3g (5 DV)	4.5g (10 DV)	1g proteïen per 48 kalorieë

1 koppie Bruin Rys bevat 218 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 28: Groen Ertjies

Proteïen in 100g	1 koppie (145 g)	Proteïen te Calorie verhouding
5.4g (11 DV)	7.9g (16 DV)	1g proteïen per 15 kalorieë

1 koppie groen ertjies bevat 117 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

# 29: Koejawels

Proteïen in 100g	1 koppie (165g)	Proteïen te Calorie verhouding
2.6g (5 DV)	4.2g (8 DV)	1g proteïen per 27 kalorieë

1 koppie Koejawels bevat 112 kalorieë. Klik om volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante