Die eenvoudige manier om 15% meer kalorieë verbrand op alle vlakke

om verloor pond vinniger, fokus op jou arms met elke treë wat navorsing het getoon kan jou kalorie brand spoed. Probeer hierdie arm oefeninge uit Mark Fenton, skrywer van The Complete Guide to Stap vir Gesondheid, gewig te verloor, en fiksheid.

Buig arms tot 90 grade.
Dit maak die swaai vinnig en kompak-jou voete het geen ander keuse as om by te bly!

Spoor `n boog uit jou heupe om jou bors as jy swaai.
"Jou duim moet borsel teen jou lyfband as jou elmboog agtertoe gaan," sê Fenton. Dit verseker dat jou arms te dryf jy vorentoe, nie doelloos vleel.

Hou elmboë in en moenie toelaat dat hande te steek verby die middel van jou bors (in die voorkant van jou sternum).
Te veel newe-tot-kant beweging sleep down jou pas.

Uitteken Afstap Gewig en probeer die interval loop program wat jou kan help pond te werp drie keer vinniger as die gewone loop.