Afstap maag vet

Kalorie-versengende planne vir `n sterk, slim maag in net 6 weke!

Inhoud

Kalorie-versengende planne vir `n sterk, slim maag in net 6 weke!

6 weke na slim
Kruis punch
Knie twist
Stoot run
Glip `n punch
Staan crunch
Video: father son swimming in the sea at late night!

Jacqueline Veissid / Getty Images

Jy weet reeds dat die loop is ideaal vir jou arms, bene, boude en hart, maar hier is `n klein bekende feit: Dit is ook `n goeie manier om jou maag plat. (Leer hoe om weg te loop van die maag vet, hartsiektes, en diabetes in `n paar minute `n dag saam met voorkomingSe splinternuwe program, Loop jou pad tot beter gesondheid!)

Vroue wat vinnig `n dag loop vir ongeveer `n uur vir 14 weke gekrimp hul maag vet met 20% -without die verandering van hul eetgewoontes, berig `n Kanadese studie.

Om vas te selfs vinniger, dit nie doen nie sommer enige ou loop. Dit loop oefensessie leer jou tegnieke wat abdominale vet knip terwyl jy ab oefeninge Zet-, gedoen tydens kort onderbrekings, sal jy bygevoeg definisie gee. Die gevolg teikens maag vet: `n platter, sterker middel in net 6 weke-geen sit-ups vereis.

die Expert Scott Cole, skrywer van die Beste Abs op Aarde DVD, wat ontwerp is hierdie oefensessie

6 weke na Slim

Ultimate-Belly Flattening Workout

Jou oefensessie in `n neutedop: Die drie planne hieronder aanbod hart tussenposes van vinnige Power loop en matige tempo Tempo Stap kalorieë te verbrand en werp vet. Tydens elke, sal jy doen Walk `N` Tone beweeg (bladsy 3) om jou abs harder te werk en Stop `n `toon (bladsy 4) oefeninge om werklik te sculpt.

Staan met jou voete skouerbreedte uitmekaar, arms oorhoofse. Skuif gewig te regtervoet en kontrak linkerkant van bolyf, die opheffing van linkerknie uit te span. Terselfdertyd, buig linkerarm en trek elmboog om linkerdy. Uit te brei arm en been terug na begin, maar tik tone op grond en herhaal. Skakel kante.

kruis Punch

Staan met jou voete skouerbreedte uitmekaar, knieë effens gebuig, en ABS getrek in. Buig arms so vuiste is omstreeks ken vlak, soos `n bokser. Hou voete geplant, draai na regs en pons met linkerarm, dan terug te keer om te begin. Kontrak laer abs met elke punch. Herhaal, afwisselende arms.

knie Twist

Hurk met heupe en knieë gebuig, voete skouerbreedte uitmekaar, en hande agter die kop. As jy opstaan, in te samel linkerknie as jy draai na links en trek regterelmboog na linkerknie. Laer en herhaal met jou regterbeen.

stoot run

Leun met linkervoet voor en regtervoet oor 2 voete agter dit, arms gebuig by die ente. Hou links knie gebuig en bolyf stil, lig regterknie na die bors en `n laer, swaai arms heen en weer. Skakel bene en herhaal.

Glip `n punch

Staan met jou voete skouerbreedte uitmekaar, knieë gebuig effens. Buig arms so vuiste is omstreeks ken vlak, soos `n bokser. Hou skouers ontspanne en onderlyf nog, draai by die middellyf en maer bolyf na regs asof jy probeer om `n punch te vermy. Herhaal, buig na links.

staan crunch

Video: FATHER SON SWIMMING IN THE SEA AT LATE NIGHT!

Leun met regtervoet voor en linkervoet oor 2 voete agter dit, arms oorhoofse. As jy regterbeen reguit, in te samel linkerknie na bors as jy buig en trek elmboë af in die rigting van links knie. Terug na begin. Skakel bene en herhaal.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante