Wakker jou liggaam met pilates

Video: Yoga, Hoe doe ik (variaties op) lotus houding-EsTaYoga-

Pilates is `n vorm van oefening vir almal-jonk of oud, fiks of nie-so-pas. Soos baie ander vorme van oefening, Pilates verhoog metabolisme, bevorder respiratoriese en sirkulatoriese funksie, en verbeter jou beendigtheid en spiertonus. Soos joga en martial arts, kan dit jou help om "ontslae gesentreer" en kalmeer jou senuwees. In teenstelling met baie ander vorme van oefening, maar Pilates balanseer uit gespierde asymmetrie, stroomlijnt jou silhoeët, en verbeter jou balans, koördinasie, en asembeheer. Pilates doen dit alles omdat die oefeninge werk om gelyktydig ontwikkel jou gespierde buigsaamheid en jou sterkte. Die oefeninge help ook om `n nuwe liggaam bewustheid, of wat ek noem jou wakker "innerlike oog."

Met alles wat gesê, wat maak Pilates so belangrik is vir die manier waarop jy vandag jou lewe? Wel, Pilates is alles oor asemhaling en beweeg meer volledig wat albei ons nodig het om meer dikwels te doen. Oor die afgelope 50 jaar, het ons lewenstyl toenemend sittende geword, terwyl ons liggame, wat gebou is vir aksie, het nie in die ontwerp verander. Ons noem stilsit vir `n lang tyd "dissipline" nie, maar dit kan `n soort van tirannie wees. As jy sit by die werk of op `n vliegtuig vir `n lang tyd, jy weet hoe styf en moeg jy kan raak. Opstaan ​​vir `n kort stuk of `n drankie van water voel groot, is dit nie? Dit is omdat jy voldoen aan natuurlike instink jou liggaam beweeg-en rond te beweeg pompe meer suurstof na jou brein en jou liggaam.

Die resultate van hierdie onbeweeglike lewenstyl is suurstoftekort en oneweredige spierontwikkeling. Die meeste van ons rondloop in `n voortdurend-suurstof ontneem staat. (Geen wonder dat so baie koffie drink ons.) Verder word sit vir `n lang tyd, gekombineer met aksies wat soortgelyke bewegings (soos skryf, tik, ry, en eet) vereis, bou die spiere in die voorkant van jou boonste liggaam, maak hulle sterk en styf. Hierdie herhalende aksies uitstrek die spiere in jou bo-rug, maak dit `n lang en swak. En natuurlik, `n sakking bolyf dien slegs om verder benadeel jou asemhaling meganisme deur die sluiting van jou bors, longe, en diafragma.

Video: DE MOOISTE MEISJES VAN BELGIË

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Hoe die slim-down uitdaging werk
• Wat pilates vir jou kan doen
• Die beste boude skuif you`ve nooit probeer
• Pilates oefeninge vir osteoporose
• 5 Geen-toerusting-pilates geïnspireer beweeg wat jy kan doen by die huis
• 6 Pilates beweeg om te probeer as jy Ankiloserende spondilitis
• 7 Pilates foute jy weer die maak
• Pilates vir Ankiloserende spondilitis
• Verveeld met die gym? Probeer tai chi of joga
• Pilates: `n gees-liggaam oefening
• 6 Pilates beweeg dat jou hele liggaam kan verander
• Die pilates voordele wat jy nooit van gehoor
• 8 Maniere om abs te versterk en verlig rumatoïede artritis gewrigspyn
• Die spesiale voordele van pilates vir mense met MS
• `N Beter terug
• Lig jou boude sonder `n enkele hurk
• Telling arms soos `n pilates-instrukteur
• Pilates vir jou binneste dye
• Die pilates skuif wat jou abs plat
• Die pilates opstoot
• 4 Doeltreffende kern oefeninge vir pilates beginners