`N Beter terug
In plaas van verpleging dit op die rusbank, sleep dit na `n swangerskap joga of Pilates klas. Beide help rek en maak die ruggraat, en spanning - `n belangrike faktor in rugpyn. Nog `n plus: Joga en Pilates n hupstoot te gee jou totale energie vlak (en gemoed) so jy beter in staat om te gaan met die swangerskap pyne wat oorgebly het.
In bykomend tot back-sentriese oefeninge, kan jy ook doen eenvoudige beweeg dat jou maag spiere, wat sal op sy beurt die hoeveelheid spanning op jou rug te verminder versterk. (Maar onthou, moenie oefen op jou rug nou dat jy goed in jou tweede trimester).
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Hoe die slim-down uitdaging werk
- Wat pilates vir jou kan doen
- Hoe oefening help voorkom rugpyn
- Die bestuur van swangerskap rugpyn
- Rugpyn in swangerskap
- Pilates oefeninge vir osteoporose
- Meer as 40? Hierdie 5 oefenklasse is perfek vir jou
- 4 Oefeninge om terug te beëindig pyn
- 7 Pilates foute jy weer die maak
- 5 Pilates oefeninge te verlig en te verhoed dat rugpyn
- Kalmeer na die kern: 5 pilates beweeg vir die vermindering van angs
- Verveeld met die gym? Probeer tai chi of joga
- Pilates: `n gees-liggaam oefening
- Basiese strek vir jou rusbank-moeg liggaam
- Oefening as `n bui-steler
- Die hantering van pyn tydens swangerskap
- Die spesiale voordele van pilates vir mense met MS
- Die pilates skuif wat jou abs plat
- Die pilates opstoot
- Do`s en don`ts vir die uitoefening terwyl hulle swanger is
- Sê ohm vir `n beter swangerskap