Die beste boude skuif you`ve nooit probeer

Al wat jy nodig het is `n muur om hierdie agter-die opheffing van Pilates oefening kampioen

Hier is ons vakansie aan te bied u: `n oefening wat jou boude toon sonder om te breek `n sweet.

[Sidebar] Hierdie Pilates skuif is `n variasie van die gewilde glute, of HIPE, brug. Die kinkel: Dit maak gebruik van `n muur om jou brand hupstoot te gee, jou help om te balanseer, en neem die druk af jou gewrigte. (Kyk na die video hierbo om dit in aksie te sien!)

Die geheim agter die skuif is dat dit maak gebruik van jou gewig te toon en sculpt `n firma, sterk boude. En omdat die gluten (jou boude spiere) is een van die liggaam se reus spiergroepe, die bevordering van hulle nie net lei tot `n perky-soek agter, maar dit kan jou help om te voel meer kragtige tydens jou loop en loop.

Pilates deskundige Erika Bloom deel drie variasies-maklik, medium, en hard-, sodat jy kan die meeste van hierdie oefening op enige vlak te kry. Gereed om te gee dit `n probeer? Kyk na die video te sien Bloom demonstreer dit met foutloos vorm.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante