Die spesiale voordele van pilates vir mense met MS

Mary Parks let op na die voordele van Pilates mees toe sy `n onderbreking van wat dit neem.

"Toe ek Pilates doen, ek voel beter reg nadat Maar hoe ek regtig weet dit help met my MS is as ek nie vir `n paar dae te doen Pilates en gaan terug na die klas -. Ek kan jou vertel hoeveel swakker my liggaam is, en ek voel meer ongekoördineerde as gewoonlik, "sê sy.

Parke is gediagnoseer met herhalende-kwytskelding veelvuldige sklerose (MS) in 1994. Sy ervaar gevoelloosheid in haar voete en soms gebruik `n kierie om te help met loop. Sedert haar diagnose, het sy joga en swem klasse geneem. `N Paar jaar gelede, het sy `n gratis Pilates klas aangebied deur die Nasionale Multiple Sclerosis Society.

"Pilates is 100 persent awesome," Parks sê. "Ek voel asof ek die bevordering van my liggaam, sodat as my toestand erger raak, my liggaam sal dit hanteer beter."

Sy neem tans twee klasse per week by die veelvuldige sklerose Sentrum van die Sweedse Neuroscience Instituut in Seattle, wat `n verskeidenheid van gratis fisiese welstand klasse vir mense wat met MS en hul versorgers of vennote bied. Die sentrum het back-to-back, uur lange Pilates klasse twee keer `n week. Een klas fokus op mat werk en die ander op stoel werk vir diegene wat nie maklik kan kry af na die vloer.

Kleremakery Pilates om die behoeftes van studente met MS

Pilates oefeninge dikwels moet verander word vir studente met MS, en om te leer om dit te doen, Anna Leslie, Pilates instrukteur by die Sweedse veelvuldige sklerose Sentrum in Seattle, het `n kursus ontwikkel deur Pilates instrukteur Mariska Breland van Fuse Pilates in Washington, DC, wat het MS haarself.

"Jy kan óf `n oefening te verander om `n probleem aan te spreek, of jy kan verander om dit te werk om `n saak of `n besering," sê Leslie.

Byvoorbeeld, as `n student eensydige swakheid, soos hul regterbeen is sterk, maar hul linkerbeen is swak, Leslie sê wat tradisioneel in terapie, sal jy eers werk die swak kant, dan die sterk kant, en dan doen `n tweede stel op die swak kant.

Maar "wat ons gevind in Pilates," sê sy, "is dat as ons `n stel op nie eers die sterk kant, wat die brein `n kans om saam te stel gee te doen wat jy vra om dit te doen, so dan wanneer jy die swak werk kant, dit is `n bekende beweging. "

Omdat MS simptome `n persoon anders kan beïnvloed van een dag na die volgende, die aanpassings n student mag nodig wees in Pilates klas kan ook verander van die een dag na die ander.

Parke kommentaar, "As ek nie kan voel my voete op dié dag meer as gewoonlik, die instrukteurs help my pas wat ons doen in die klas. In plaas van sit, kan ek staan ​​of lê. Hulle is so te akkommodeer met verskillende vlakke van MS, en hulle verstaan ​​dat hoe jy voel elke dag kan wissel. "

Die kern van Pilates is die Core

Donna Fettig, `n Pilates-instrukteur in El Dorado Hills, Kalifornië, sê Pilates workouts is ontwerp sodat bewegings altyd geïnisieer vanuit die kern spiere van die liggaam.

"Dit is nie `n kern oefensessie jy sien in ander vorme van oefening, sê Fettig." Ons praat oor groot, diep kern spiere wat Joe Pilates homself uitgepluis het hoe om toegang te verkry tot en oefening. "

Die bou van die kern krag het `n positiewe impak op komplikasies dikwels geassosieer met neurologiese versteurings, soos wanbalanse en swakheid, voeg Fettig.

"As jy sterker is in die kern, sal dit makliker wees om te beweeg sonder beur ander spiere. As jy in `n rolstoel of gebruik `n stapper of rottang, wat baie onevenwichtig is, wil ons jou `n sterk middelklas het, en reguit rug aanstellerig. Ons wil nie hê jy oor sakking en swakker met verloop van tyd, "sê Fettig.

Aanpassing en plasing van die ruggraat - die handhawing van sy natuurlike kurwes - is ook `n groot deel van Pilates.

"As jou rug is in perfekte plasing, jou skouers, heupe gewrigte, kniegewrigte, en die hele liggaam belyning sal versterk in `n manier wat leen hom meer kragtig te wees," sê Fettig.

Tydens haar sessies, studente Fettig se werk hul dorings in elke rigting deur fleksie (buig vorentoe of andersins die verskuiwing van die liggaam na binne) en verlenging (posisies wat vereis wag vir die rugspiere en soms `agtertoe buig).

"Die fokus op rotasie is `n kragtige, ook, want daar is baie van die spiere wat mense weet nie wat hulle het of nie gebruik vir gereelde aanstellerig stabiliteit, wat kan slegs verkry word wanneer jy die ruggraat is roterende," sê Fettig .

Die gebruik van die Hervormer masjien te verfyn Oefeninge

In bykomend tot mat en stoel klasse, Fettig werk ook een-tot-een met studente met behulp van die Pilates hervormer, `n oefening masjien wat spesifiek ontwerp is om gebruik te word met Pilates tegnieke.

"My studente sit op die masjien, wat `n katrolstelsel vir arms en bene het. Ek kan die spanning te pas by presies die vlak van uitdaging wat hulle nodig het nie. Dit inkrementele verandering met die hervormer werk is wat so waardevol. Mense is in staat om kry sterk by `n oefening wat hulle sou nie eens in staat om te probeer, "sê Fettig.

"Jy kan die lengte van jou nek te werk om die top van jou tone," Fettig voeg. "Toe hulle dit korrek te doen, uiteindelik is dit iets wat hulle kan nie glo dat hulle in staat is om te doen doen. Wanneer hulle veilig voel, hulle kan hulself te stoot dat regte hoeveelheid. "

Janis Weber, wat met herhalende-kwytskelding MS gediagnoseer in 1994, is dit eens. Sy gebruik die hervormer masjien met hulp Fettig se.

"Wat ek doen is altyd op die masjien met `n instrukteur nie. Ek wil nie beseer nie," sê Weber. "Pilates en die hervormer het gehelp om te versterk en verleng my rug."

Weber ondervind `n konstante jeuk in haar hande en voete, moegheid, balans en buigsaamheid kwessies, sowel as kognitiewe en spraak gestremdhede. Sy sê Pilates help meeste met haar balans.

"Ek verlaat;. Side balans kwessies Versterking van my kern spiere [met Pilates] en strek het soveel gehelp met balans," sê Weber.

Sy voeg by dat asemhaling tegnieke is sy geleer terwyl hulle Pilates het haar gehelp om stres te hanteer en het haar geleer `n gees-liggaam-verbinding.

Vind `n Pilates Klas

Een plek om te kyk vir `n Pilates-klas is `n veelvuldige sklerose behandeling sentrum, as daar een naby jou.

Jy kan ook `n lys van Pilates-instrukteurs wat opgelei is in samewerking met studente met neurologiese toestande op die Pilates vir MS webwerf.

Of jy kan Pilates studio noem in jou area en vra of enige van hul instrukteurs het gespesialiseerde opleiding in rehabilitasie, asook hoe groot hul klasse is. Hoe kleiner die klasgrootte, sal die meer geneig `n instrukteur in staat wees om oefeninge vir jou behoeftes te pas.

Voordat `n klas, Leslie sê moet vooraf met jou dosent daaroor om MS en enige komplikasies wat jy het.

Dit is ook belangrik om te noem indien u enige voorwaardes wat jou bene, rug, of gewrigte raak.

"Byvoorbeeld, as jy osteoporotiese of osteopeniese is, is dit belangrik om dit te deel met jou instrukteur, want daar is `n reeks oefeninge wat verander moet word. En as jy `n gesamentlike of spinale probleme, kan oefeninge verander, sodat jou liggaam kry die beste uit die oefening, "sê Leslie.

Soms is die voordele van deelname aan `n Pilates-klas gaan as net die oefeninge. In klasse Leslie se in Seattle, byvoorbeeld, `n paar van die studente gevorm n informele ondersteuningsgroep.

"Daar is `n groep vroue wat naby aan 45 minute van die ander kant van Seattle in `n carpool saam na die klas te kom ry," sê Leslie. "Almal deel hul wel en wee van die lewe met MS."