Hulle aangejaagde vir vinniger gewig te verloor!

Oor die afgelope dekade het die South Beach Diet gehelp om duisende van mans en vroue suksesvol gewig te verloor en die verbetering van hul hart gesondheid. Nou, in sy nuwe boek, The South Beach Diet aangejaagde, Die Suid Beach Diet skepper en voorkomende kardioloog Arthur Agatston, besturende direkteur, het `n wetenskap-gebaseerde fiksheid roetine by sy eetplan. Sien wat gebeur het toe vyf vroue het die program vir ses weke!

[Sidebar]"Ek het duim oor"
Sandra Martin Seals

Hoogte: 5`2 "
Begin gewig: 168
Einde Gewig: 155
Begin Cholesterol: 151
Einde Cholesterol: 141

VERLORE: 13 pond, 6 1/2 duim

In die afgelope 4 jaar, Seals, 41, getroud, het `n seun-en het 40 pond. Sy het hulp nodig om haar liggaam terug te kry.

Grootste struikelblok: "Ek het nooit `n oefeningen, so ek het geen idee gehad hoe om selfs te begin."

Beste stok-met-dit-strategie: .. "Neem dit een dag op `n slag-en jy sal nog sien groot veranderinge Ek was baie opgewonde om `n paar definisie in my spiere in net 6 weke sien Werk uit verander my ingesteldheid ook: Ek sal so goed voel na oefening wat Ek wil nie iets sleg in my liggaam sit. Dit was soos `n ingeboude in eetlus beheer! "

Verras: "Vir `n voedsel minnaar soos ek, het ek gedink dit byna onmoontlik sou wees om op te gee wit rys en suiker. Maar die resepte is so goed, het ek dikwels gewonder hoe hulle gesond kan wees. My gunsteling is die garnale roerbraai met groente en Turkye spek. My man en ek sal dit selfs eet as ons nie probeer om gewig te verloor! "

"Ek weggestap 12 pond"
Allison Brady

Hoogte: 5`9 1/2 "
Begin gewig: 187
Einde Gewig: 175
Begin Cholesterol: 230
Einde Cholesterol: 185

VERLORE: 12 pond, 12 1/4 duim

Brady, 37, verskuif na `n nuwe stad en breek haar gereelde oefensessie roetine as gevolg van hierdie verandering. Sy wou `n plan wat jou sal nie net pas in haar nuwe skedule, maar sal haar help om gesonder.

Grootste struikelblok: "As `n sake-eienaar, ek het probleme met die skep tyd vir oefening. Plus Ek sal gakauw op carbs en lekkers hele dag lank."

Beste stok-met-dit-strategie: "Doen wat vir jou werk. Die loop intervalle was `n bietjie te maklik vir my, sodat ek langer periodes van vinnige loop bygevoeg. In terme van die dieet self, ek haat voel beroof-dit stuur my reguit na die cookie jar. Maar ek besluit om te fokus op dit wat ek kon eet in plaas van wat ek couldn`t-en dit was nie moeilik om te doen. In teenstelling met ander programme Ek het probeer, is daar dekades van voedsel opsies, en dit zapped die versoeking om "oneerlik." die gereelde, klein maaltye het my uit voel honger. vir snacks, ek hou daarvan om met die lae-vet string kaas stok. En vir nagereg, as ek nie tyd het om die lae-vet ricotta gereg gehad het nie, sou ek `n moet verpakte koppie suiker vrye Jello met `n skeppie van Cool Whip bo-op. Delicious! "

Verras: "Ek het nog altyd `n hoë cholesterol. Ek het gedink die Suid Beach Diet-waarin gevra word vir baie van maer vleis en suiwel-sou maak my vlakke styg, maar presies die teenoorgestelde gebeur. My cholesterol laat val in die normale omvang ná net `n paar weke . "

"Ek laat val 2 rok groottes"
Bonnee Binker

Hoogte: 5`4 "
Begin gewig: 203
Einde Gewig: 185
Begin Cholesterol: 295
Einde Cholesterol: 263

VERLORE: 18 pond, 10 1/2 duim

Vir Binker, 46, diabetes beslaglegging haar pa was haar wekroep om beheer van haar gesondheid te neem.

Grootste struikelblok: "Dit vind van die tyd en energie om reg en oefening om `n besige werkskedule eet."

Beste stok-met-dit-strategie: "Net begin. Maak nie saak hoe moeg ek was, sou ek myself vertel om net te doen die eerste paar Verstevigende beweeg. Sodra ek het gaan, sou ek hulle almal doen. Die moeilikste deel van wat volg op die dieet? Ek eet uit `n baie, en ek was altyd te intimideer om spesiale versoeke by restaurante maak. Nou vertel ek die kelner Ek het spesifieke dieet behoeftes as gevolg van allergieë. Dit strek die waarheid, maar dit maak dit makliker vir my om substitusies te vra. "

Verras: "Ek hou van die loop gedeelte van die program. Ek het nie nodig gehad om myl trek na resultate sien, en my uithouvermoë het soveel ek oorweeg `n 13-K hardloop volgende jaar verbeter! "

Kry die oefensessie die vroue gevolg! Koop Die Suid Beach Diet aangejaagde Workout DVD.

"Ek het my diabetes onder beheer"
Rebecca Kollaras

Hoogte: 5`2 "
Begin gewig: 173
Einde Gewig: 162
Begin Cholesterol: 220
Einde Cholesterol: 212

VERLORE: 11 pond, 12 1/4 duim

Met Tipe 1 diabetes, Kollaras, 38, het om hard te werk om haar bloedsuiker in toom te hou.

Grootste struikelblok: "Dikwels het ek aandete vertraag terwyl ek probeer om uit te vind wat om te doen. Dit het my honger en met `n lae bloedsuiker, wat beteken dat ek enigiets binne raakafstand eet. "

Beste stok-met-dit-strategie: "Beplan vooruit. Neem 10 minute om my etes uiteen te sit en maak `n ooreenstemmende inkopielys onmiddellik vereenvoudig my week. Die etes het ook gehelp hou my bloedsuiker bestendige en `n lae, en ek verloor die gewig Ek sal op na `n baba drie jaar gelede sit. "

Verras: "Ek gebruik te word geïntimideer deur oefening, maar hierdie program het heeltemal verander my houding. Ek is lief vir nou breek `n sweet. Dit is vir my so baie energie, en met hierdie gedetailleerde oefensessie plan, ek weet presies wat om te doen wanneer ek loop deur die deur by die gimnasium. Die oefening beweeg het `n deel van my daaglikse geword lewe-is dit nie moeilik om dit in te pas, met inagneming van wat ek kan gedoen word in minder as `n halfuur! "

"Ek het begin om te verloor binne `n week"
Janet Perales

Sedert draai 40, Perales opgedoen 50 pond in die afgelope vyf jaar. Haar hoë kalorie-dieet begin regtig te pak op die pond as haar metabolisme vertraag.

Grootste struikelblok: "Ek is so besig by die werk dat ek nooit tyd om te kook het. Middagete en aandete is gewoonlik kitskos of neem-out van my gunsteling restaurant. En ek is nie kok, so staan ​​oor `n stoof op `n gereelde basis was net nie gaan gebeur nie. Gelukkig was dit nie `n probleem: Die Suid Beach Diet het net soveel gooi-it-saam ete en snack opsies as dit nie meer ingewikkeld resepte. Vir my, ek gekies vir ton van slaaie met geroosterde hoender en vis,-sous-gebaseerde sop, neute, kaas, en rou groente. Ek wil veral groenrissies, wat `n groot plaasvervanger vir pita chips is. Hulle het dieselfde krisis en kan gedoop in souse by net `n fraksie van die kalorieë. Daar was so baie kos keuses wat dit was nie `n uitdaging om healthfully eet, selfs toe ek uit eet. "

Beste stok-met-dit-strategie: "Maak die meeste van alles wat tyd wat jy het. Ek het my loop intervalle toe ek my honde in die oggend. Ek het my hart in, en die honde het `n ontploffing! "

Verras: "Ek het geleer ek moes eet om enige gewig te verloor. Eet gereelde klein maaltye en doen die interval oefenprogram was soos `n wonder middel vir my metabolisme. Die gewig begin kom uit die eerste week. "

monster Die Suid Beach Diet aangejaagde Maaltydplanne en resepte

Lees Bonnee se 6-week oefening joernaal

koop Die Suid Beach Diet aangejaagde

Koop Die Suid Beach Diet aangejaagde Workout DVD