kedlaguru.bid

Fiks en ferm by die huis

Ons top DVD optel plus 4 geteiken planne om slim jy af vinnig ongeag jou vlak

Daar is `n bewys van die beste oefensessie in die dorp begin deur te druk play. `N Nuwe studie het bevind dat doen huis fiksheid DVDs `n yslike 480 kalorieë kan brand `n uur. Ons gesweet deur meer as 40 nuwe vrystellings tot jy ons vyf faves bring: workouts wat effektief is, maklik om te volg, en pret. Of jy nou wil `n grootte daal, krimp hardnekkige maag vet, of net begin oefen, het ons die plan vir jou.

Voorkoming Getoets: 5 Nuwe DVD`s Ons Liefde

Pick net een, meng en pas, of volg ons persoonlike oefening planne wat ontwerp is om jou te help om jou fiksheid doel te bereik

1. 10-Minute Oplossing: Vinnige Tummy Toners
Fokus: Geteikende Verstevigende
Hoekom Ons is mal daaroor: Die vyf vinnige, uitvoerbaar roetines-uit-kalorie brand stigting staande oefeninge om-mat gebaseer whittlers-beat verveling en ferm jou abs uit elke hoek.
Jy moet: yoga mat

2. 6-Minute Quick Blast: Totaal Body Calorie Blast
Fokus: Cardio en Verstevigende
Hoekom Ons is mal daaroor: Of jy nou 6 minute of `n uur, sal jy `n hart pomp hart ontploffing plus intense beeldhouwerk kry om moeilikheid sones hervorm soos die boude, dye, en abs.
Jy moet: Yoga mat, handgewigte



3. Voorkoming kick-start jou metabolisme
Fokus: Cardio en Verstevigende
Hoekom Ons is mal daaroor: Voorkoming fiksheid pro Chris Freytag sal leer om te pons, steek, en skop jou pad na `n stewiger liggaam-geen ondervinding nodig. Jy sal tot smelt om 680 kalorieë per uur terwyl `n ontploffing.
Jy moet: Yoga mat, handgewigte

4. Asem uit Core Fusion Pilates Plus
Fokus: All-oor Verstevigende
Hoekom Ons is mal daaroor: Versigtig beheerde bewegings teiken elke spiergroep met laserlike presisie. Sagte strek eindig elke segment om jou liggaam en gees te verlig.
Jy moet: Yoga mat, strek gordel, of handdoek

5. Dans Off die duim: Dans It Off Ballroom
Fokus: Cardio
Hoekom Ons is mal daaroor: Jy sal afdop pond as jy grasieus tiekiedraai jou woonkamer met hierdie maklik om te volg huis fiksheid roetines met samba, cha-cha, en jive.

Doel # 1 "Ek moet om te begin oefen."

As dit was `n rukkie sedert jy gewerk het om `n sweet, dit is die oefening plan vir jou. Begin met `n hanteerbare 18 minute per dag, sal jy veilig te bou `n oefening gewoonte jy kan vashou aan. Die kort aanvalle van `n hoë-energie Verstevigende kan opgebreek word in die hele dag om te pas in selfs die besigste skedule. En die enigiemand-kan-doen-dit danspassies sal maak om uit te werk pret (geen vennoot vereis).

Video: The Beatles: Press Conference at the Madison Hotel in Boston, MA (1964)


Video: Week 0, continued


MontrouFriza
DVDHeelliggaam Calorie BlastHeelliggaam Calorie BlastHeelliggaam Calorie Blast Dans It Off Ballroom
speelHeelliggaam A (6 min), Mind Body A (6 min), Quick Abs Blast (6 min)Heelliggaam B (6 min), Mind Body B (6 min), Quick Abs Blast (6 min)Heelliggaam C (6 min), Mind Body C (6 min), Quick Abs Blast (6 min)Alle (42 min)
DVDDans It Off Ballroom
speel1 week: Stap Gids (18 min). Daaropvolgende weke: Samba en Jive (10 min elk)
Totale Tyd 18 min18 min36-38 min42 min

Doel # 2 "Ek wil my maag plat."

Cardio te smelt vet, wat gerig is Verstevigende jou middellyf krimp, en joga te de-stress: Ons het `n drie-toegeroep-flab veg fix ingeroep.

MonDinsdagtrouFrizaSun
DVDDans It Off BallroomKick-start jou metabolismeDans It Off Ballroom Dans It Off Ballroom Dans It Off Ballroom Kick-start jou metabolisme
speel1 week: Stap Gids (18 min). Daaropvolgende weke: Samba en Jive (10 min elk)Vet Blast (15 min), Ab aanval (15 min)Cha-cha (10 min), Samba (10 min) Quick Tummy TonersSamba (10 min), Jive (10 min) Cha-cha (10 min), Samba (10 min)Vet Blast (15 min), Ab aanval (15 min), Body Sculpt (15 min)
DVDVinnige Tummy TonersVinnige Tummy TonersVinnige Tummy TonersVinnige Tummy TonersVinnige Tummy Toners
speelCrunch-Free Abs (10 min)Joga Abs (10 min) Bikini Belly (10 min)AB en middellyf Definer (10 min)Joga Abs (10 min), Sporty Abs (10 min)
Totale Tyd 28-30 min40 min30 min30 min40 min45 min

Doel # 3 "Ek moet om te spring-begin my gewig te verloor."

`N Presiese mengsel van vet smelt hart en beeldhouwerk beweeg is net die resep vir beurtkrag pond. Hierdie roetine obliterates kalorieë met skopboks en dans, dan boet metabolisme-bevordering van spiere. Skeer 250 kalorieë per dag uit jou dieet en jy sal wees oor `n grootte kleiner in 30 dae.

weke 1 2
MonDinsdagtrouDozaSun
DVDKick-start jou metabolismeDans It Off Ballroom Kick-start jou metabolismeDans It Off Ballroom Dans It Off Ballroom Kick-start jou metabolisme
speelVet Blast (15 min), Ab aanval (15 min), Body Sculpt (15 min)Alle (42 min)Vet Blast (15 min), Ab aanval (15 min)Alle (42 min)Cha-cha (10 min), Jive (10 min)Vet Blast (15 min), Ab aanval (15 min), Body Sculpt (15 min)
DVDDans It Off Ballroom Core Fusion Pilates Plus Core Fusion Pilates PlusCore Fusion Pilates PlusCore Fusion Pilates Plus
speel1 week: Stap Gids (18 min). 2de week: Samba en Cha-Cha (10 min elk)bobeen Gluteus (10 min), Flat Back / Round Terug (10 min)Bolyf (10 min)bobeen Gluteus (10 min)Bolyf (10 min), Flat Back / Round Terug (10 min), Pure Core (10 min)
Totale Tyd 63-65 min62 min40 min52 min50 min45 min


weke 3 4

Video: Sin Piedad: Spaguetti-Western documental completo (Without Mercy)


MonDinsdagtrouDozaSun
DVDDans It Off BallroomKick-start jou metabolisme Dans It Off Ballroom Dans It Off Ballroom Kick-start jou metabolisme Kick-start jou metabolisme
speelAlle (42 min)Vet Blast (15 min), Express kick-start (10 min)Alle (42 min)Alle (42 min)Vet Blast (15 min), Body Sculpt (15 min)Alle (67 min)
DVDKick-start jou metabolismeCore Fusion Pilates Plus Core Fusion Pilates PlusCore Fusion Pilates PlusCore Fusion Pilates Plus
speelAB aanval (15 min)bobeen Gluteus (10 min), Flat Back / Round Terug (10 min), Core Buigsaamheid (10 min)Bolyf (10 min)Suiwer Core (10 min)bobeen Gluteus (10 min), Flat Back / Round Terug (10 min), Upper Body (10 min)
Totale Tyd 57 min55 min52 min52 min60 min67 min

Aanlyn Exclusive: Doel # 4 ". Ek wil firma vinnig"

Hierdie oefening plan sit `n klem op die hervorming van jou liggaam deur die kombinasie van `n hoë-energie hart met `n super-gefokus Verstevigende. Nie net sal dit uitwis kalorieë en ontploffing liggaamsvet, studies toon dat beeldhouwerk maer spiere verhoog jou metabolisme met sowat 7%, sodat jy ongeveer 100 ekstra kalorieë sal brand `n dag op die top van jou oefensessie.

MontrouDonderdagFriza
DVDSkop Begin jou metabolismeSkop Begin jou metabolismeSkop Begin jou metabolismeSkop Begin jou metabolismeSkop Begin jou metabolisme
speelVet Blast (15 min)Vet Blast (15 min), Ab aanval (15 min)Vet Blast (15 min)Vet Blast (15 min)Express Kick Start (10 min), Body Sculpt (15 min)
DVDCore Fusion Pilates PlusCore Fusion Pilates Plus
speelBolyf (10 min), Dy Gluteus (10 min)Plat Back / Round Terug (10 min), Dy Gluteus (10 min), Pure Core (10 min)Bolyf (10 min), Core Buigsaamheid (10 min)
Totale Tyd35 min30 min15 min45 min45 min
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe uit `n oefensessie groef te kryHoe uit `n oefensessie groef te kry
Hoe om gemotiveerd te oefen opwindende hou blyHoe om gemotiveerd te oefen opwindende hou bly
Is die P90X oefensessie reg vir jou?Is die P90X oefensessie reg vir jou?
Die beste loop workouts as jy meer as 40Die beste loop workouts as jy meer as 40
Kortpaaie met Chris Freytag: oefensessie videoKortpaaie met Chris Freytag: oefensessie video
4 Fun maniere om vet te beveg4 Fun maniere om vet te beveg
Het 10 minute `n dag? Jy kan `n sterker, maerder, gesonder liggaam-vir leweHet 10 minute `n dag? Jy kan `n sterker, maerder, gesonder liggaam-vir lewe
Maklike maniere om 100 + kalorieë te verbrandMaklike maniere om 100 + kalorieë te verbrand
Maklike maniere om jou at-home kalorie brandMaklike maniere om jou at-home kalorie brand
Kry slim en sterk by die huis!Kry slim en sterk by die huis!
» » Fiks en ferm by die huis