Verrassende maniere om kalorieë te verbrand hierdie somer

Hoekom jou somer spandeer binnenshuis oefen by die gym toe daar so baie pret aktiwiteite wat jy kan buite geniet? Doug Schnitzspahn, hoofredakteur van opstand Outdoors tydskrif in Boulder, Colo., spandeer sy dae gefokus op buitemuurse aktiwiteite vir sy Rocky Mountain lesers. Wanneer hy nie by die kantoor, het hy met behulp van die berge in sy agterplaas - fietsry, roete loop, bergklim, en jaag na sy twee jong kinders. Schnitzspahn se top optel vir-kalorie brand aktiwiteite in die somer, sluit in:

Bergfietsry

"As `n oefensessie, dit neem `n baie energie te klim bergpaadjies," sê Schnitzspahn. "Maar dit is `n goeie interval opleiding, en jy kry `n groot beloning op die pad terug." Interval opleiding plaasvervangers kort sarsies van intense aktiwiteit met rukke van ligter aktiwiteit, en dit kan regtig hupstoot jou kalorie brand krag.

Schnitzspahn voeg by dat bergfietsry help ontwikkel reaksie vaardighede wat jy nie kan leer op `n gym masjien. "In reaksie op werklike terrein gee jou `n beter kern oefensessie as net programmering n masjien te heuwels na te boots," sê hy. Schnitzspahn noem dat Lance Armstrong is `n groot fan van die sport - Armstrong verlede jaar het die Leadville Trail 100 en Colorado staat bergfiets kampioenskap. Maar jy hoef nie na `n professionele fietsryer te geniet bergfietsry wees. Beginners kan neem om die heuwels op beginner paaie en nog brand soveel as 400 kalorieë in 30 minute. *

Trail Running

Slaan die gesimuleerde weergawe by die gym en druk `n paar werklike paaie. Soos bergfietsry, roete loop bou reaksie vaardighede. "Jy beland nodig om jouself harder stoot wanneer klim op paaie," sê Schnitzspahn. "En wat brand meer kalorieë." Jy kan brand tot 400 kalorieë in `n halfuur van roete loop.

Stap

Video: Red Tea Detox

Sloot die binnenshuise baan en neem die skilderagtige roete. "Stap bied baie van dieselfde voordele as roete loop, sonder die impak," sê Schnitzspahn. Dit is `n besonder goeie laer liggaam en hart oefensessie vir mense wat dit nodig het maklik op hul knieë en ander gewrigte te gaan. Plus, dit is pret om te doen saam met vriende en familie. Baie staat parke bied staproetes vir verskillende fiksheidsvlakke. Deur cross-country loop teen `n matige tempo, kan jy sowat 200 kalorieë verbrand.

Parkour

Sommige buitemuurse aktiwiteite is minder toeganklik vir mense wat in stedelike gebiede woon, maar parkour (ook bekend as Parcour en loslopende) bied-terrein gebaseer interval workouts en word toenemend gewild in stedelike en voorstedelike gebiede. Parkour is `n tipe van die bestuur van oefening waarin jy jou bewegings aan te pas by die struikelblokke in jou pad te oorkom. Dit is `n bietjie soos om in `n aksie film - as, sê, is jy saam loop en `n heining of groot rock verskyn in jou pad, sal jy spring, kluis, of klim oor dit eerder as gaan rondom dit.

Parkour kan `n groot full-body hart en kondisionering oefensessie wees, maar dit verg `n paar opleiding om dit veilig en korrek te doen. Verwag om ten minste 300-400 kalorieë te verbrand, afhangende van die intensiteit van die oefensessie. Vir meer inligting oor parkour leer, check Amerikaanse Parkour of besoek jou plaaslike CrossFit opleidingsentrum.

Meer Outdoor Calorie-Burning Fun

In bykomend tot voorstelle Schnitzspahn se, daar is baie ander groot maniere om kalorieë hierdie seisoen brand. Of jy nou op soek na aktiwiteite te geniet op jou eie of saam met jou gesin, oorweeg die-kalorie brand krag van die volgende pret somer aktiwiteite.