Upping jou aktiwiteit in die somer

Video: Racism in America: Small Town 1950s Case Study Documentary Film

Hoekom is dit, wanneer jy `n kind was, oefening is eintlik beskou pret? Omdat jy nie verwys na dit as oefening. Jy noem dit "ry bikes," "speel tag" of "gaan swem." En wanneer het ons stop pret met beweging? As volwassenes ons dink oefening is net nog `n item op ons eindelose lys van dinge wat ons veronderstel is om te doen.

Video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila`s Sister Visits / Income Tax

Hierdie somer Ek daag jou uit om so `n houding te verander en kies aktiwiteit as `n manier van lewe, nie `n karwei. Die weer het opgewarm, die dae is langer, en skedules is losser. Dit is die ideale tyd om `n onderbreking van die eentonige loop bande en elliptiese opleiers by die gym te neem en te waag in die buitelug plaas.

Video: CS50 2016 Week 0 at Yale (pre-release)

Hou in gedagte dat die verhoging van jou aktiwiteit vlak hoef nie uitsluitlik sluit lang blokke van tyd vir beplande oefening. Jy kan verbrand kalorieë deur klein spurts van die aktiwiteit die hele dag lank:

• Probeer parkering verder weg van die kruidenierswinkel ingang.
• Loop na `n vriend se huis in plaas van ry.
• As jy `n metro of `n bus na die werk te ry, stap uit by `n vroeëre stop.
• Neem 20 minute en rondloop in jou tuin of grasperk trek uit onkruid.
• Gryp jou hond vir `n wandeling in die buurt.
• Neem die trappe tot jou dokter se aanstelling in plaas van die hysbak.
• Neem voordeel van die mooi weer deur uiteindelik die buitekant van jou vensters skoonmaak, verf jou voordeur, of was jou motor.

Wat my aangaan, sal my 14-jarige seun altyd antwoord "Ja" om `n fiets ry met my. En my dogter `n welbehae in die loop met my of doen oefening video`s met my. En nie een van hulle ooit weier speeltyd in die swembad! My punt is jy kan multi-taak-pret, kan kwaliteit tyd saam met my familie aktiewe tyd wees as well.

Die somer is ook die seisoen wanneer baie van ons neem vakansies. Hoekom `n vakansie hierdie jaar wat gesentreer rondom aktiwiteit nie beplan? Daar is ton van fietsry / staptoere regoor die wêreld wat wonderlike toerisme-aantreklikhede en leergeleenthede, sowel as `n gesonde week van `n aktiewe bied (kyk sating by een van hierdie 50 ongelooflike eko spa). Of beplan `n reis na `n nasionale park-hulle het almal talle buitemuurse aktiwiteite teen asemrowende natuurskoon. En as jy reeds jou somervakansie beplan, doen navorsing oor hoe jy `n bietjie oefening en beweging kan byvoeg by jou roete. Kyk vir plaaslike loop paaie, fiets huur, boot verhuur, en staptoere.

Upping jou aktiwiteit in die somer kan ook `n familie-aangeleentheid wees. Pas meer beweging in jou lewe kan so eenvoudig wees as nie rondsit as die toeskouer by die speelgrond, maar hy by in die pret wees. Jy sal `n paar ekstra kalorieë te verbrand, gebruik spiere wat jy dalk nie op `n daaglikse basis en jou kinders sal mal daaroor! Of kry jou gesin saam beweeg deur na-ete loop rondom die buurt, speel met `n sokkerbal op die park, kry wat spring tou uit die garage, of swem in `n plaaslike dam of meer.

Aktiwiteit en beweging is aansteeklik. Hoe meer jy dit doen, hoe makliker word dit en hoe meer sal jy dit soek!