Maklik kalorie zapper

Kry meer uit jou stap deur die hoof opdraande

Hier is `n paar motivering: Stap opdraande verhoog jou kalorie brand met 10% vir elke graad van helling, sê die Amerikaanse College of Sports Medicine. Probeer hierdie roetine op `n trapmeul-of enige berg wat ten minste 3 minute neem om te klim tot 207 kalorieë * blaas in 35 minute.

Tyd 0: 00-3: 00

Trapmeul: Loop op `n stappie met geen helling.

Tyd 3: 00-5: 00

Trapmeul: Loop teen `n vinnige tempo met geen helling.

Tyd 5: 00-8: 00
Trapmeul: Toename graad tot 5% - in stand te hou spoed.
Buitelug: Hoof opdraande.

Tyd 8: 00-10: 00
Trapmeul: Laer incline- vinnig stap.

Buitelug: Draai rond-stap flink afdraande.

Tyd 10: 00-30: 00
Trapmeul: Herhaal minute nog 4 keer
Buitelug: 5: 00-10: 00

Tyd 30: 00-33: 00

Trapmeul: Toename graad tot 5% - in stand te hou spoed.
Buitelug: Hoof opdraande.

Tyd 33: 00-35: 00
Trapmeul: Laer helling, loop op `n stappie.
Buitelug: Draai rond-stap stadig bergaf.

* Calorie burns gebaseer op `n 150-pond persoon.