Dit is hoe lank dit neem die meeste mense tot 10 pond te verloor

Inhoud

Video: celebrities talk about bruce lee
Video: scp-835 expunged data released | object class keter | aquatic scp
Video: scp-835 expunged data released (uncensored) | object class: keter |

Jy het waarskynlik gehoor op `n stadium dat mense moet daarna streef om oortollige gewig te verloor teen `n koers van 1-2 pond per week. Maar ons almal weet dat gewigsverlies nie altyd maklik of konsekwent kom nie.

Video: Celebrities talk about Bruce Lee

Met dit in gedagte, het ons begin uitreik na die mense agter die gewilde gewigsverlies app verloor! meer werklike wêreld getalle te kry. Volgens hul data, die gemiddelde verloor! gebruikers verloor 10 pond in ongeveer sewe weke, en 90% van hul gebruikers wat 10 pond verloor het dit in minder as 13 weke. (Klik op die reset knoppie-en vet verbrand as `n idioot met Die Liggaam klok Dieet!)

Dit is beslis goed om te hoor dat dit die meeste mense langer as vyf weke tot 10 pond te laat val (jy is nie alleen as die skaal lyk vas!), En dat dit ook uitvoerbaar binne drie maande of so. Maar as jy probeer om 10 pond te laat val, is dit belangrik om dit in gedagte te hou: Almal beweeg teen hul eie tempo.

"Daar is berekeninge om die kalorie tekort wat nodig is vir iemand om `n pond gewig te verloor voorspel. Maar in werklikheid, mense gewig te verloor teen verskillende tempo`s, "sê Bet Warren, RDN, stigter van Bet Warren Voeding en skrywer van Lewe van `n Real Life Met Real Food. Fatima Cody Stanford, MD, instrukteur van medisyne en kindergeneeskunde aan die Harvard Mediese Skool en vetsug medisyne dokter by Massachusetts General Hospital, stem saam. "Dit is nie die koers van gewigsverlies wat saak maak, per se," sê sy. "Dit is die volhoubaarheid van die gewig te verloor." Mense wat oorgewig, byvoorbeeld, kan gewig verloor teen `n baie vinnige tempo, sê sy, terwyl ander met minder oortollige gewig te verloor, kan teen `n stadiger tempo-en die werklike koers doesn beweeg `t saak so veel as vermoë iemand se om die gewig af te hou.

Video: SCP-835 Expunged Data Released | object class keter | aquatic scp

Hoewel dit aanloklik om te wil vinnig gewig te laat val, Warren sê dit is belangrik om jou verwagtinge te bestuur en te werk gaan in `n slim, gesonde manier. Om gewig te verloor deur ongesonde metodes kan net brand af water en spiere gewig, wat jy vinnig terug sal kry, sê sy.

Scott Keatley, RD, van Keatley Mediese Voeding Terapie, beveel begin met `n klein veranderinge voordat ons na `n nuwe uitdaging. Byvoorbeeld, kan jy wil om te probeer die uitskakeling van jou laatnag-snacking gewoonte en die toevoeging van `n bediening van groente om elke maaltyd voordat jy probeer `n heel nuwe dieet plan. "Baie pasiënte wil om alles te doen alles op een slag aan die gewig te verloor, maar dit is oor die algemeen nie haalbaar en mense moed opgee nie na `n kort tydperk van die tyd net om meer gewig terug te kry," sê hy.

As jy nie verloor aan die tempo wat jy wil, Warren sê daar is waarskynlik iets-of `n paar dinge-struikel jy. "Ek het dikwels vind met kliënte dat hulle nie so vinnig as wat hulle kan as gevolg van klein toelaes hulle maak kan verloor," sê sy. Wat kan beteken dat gedeeltes wat te groot is, eet pasta of brood te alle etes en tydens `n snack, eet te veel later in die dag of in die nag, of die behandeling van jouself te dikwels. "Tipies, as iemand reeds probeer om gewig te verloor, is daar nie een flagrante probleem," sê sy. "In plaas daarvan is daar dalk verskeie klein punte aan te pas in die loop van die dag met betrekking tot hul dieet."

Wat jy ook al probeer om te doen om gewig te verloor, Stanford sê dis belangrik om seker te maak dat dit volhoubaar is. "Dikwels pasiënte sal sê dat hulle wil `n sekere dieet of oefening plan probeer, maar ek sê dat as dit vir jou werk, jy gaan hê om dit te doen vir die res van jou lewe," sê sy. Om gewig te verloor op `n spesiale dieet net om te herwin dit kan jou liggaam op `n hoër stel punt sit vir gewig, verduidelik-en sy wat kan maak dit nog moeiliker om dit alles weer verloor. "Dit is belangrik om te vra," Is dit gaan onbepaald volhoubare wees? "Indien nie, heroorweeg die benadering," Stanford sê. "Maak seker dit is iets wat jy vir ewig kan voortgaan."

As jy reeds die gewig verloor het en wil om seker te maak jy hou dit af, Warren beveel die behoud van `n voedsel log en strewe gereeld uit te werk. "Die werklikheid is dat nadat jy die gewig verloor jy wil meer buigsaam op voedselkeuses te wees," sê sy. "Deur die behoud van `n voedsel log, dit hou jou op die regte spoor te sien wanneer jy jouself toelaat te veel minder gesonde keuses of groter gedeeltes te dikwels." Werk uit gereeld ook help jy balanseer jou buigsaam voedselkeuses sonder om jou skuldig voel , sy sê.

Video: SCP-835 Expunged Data Released (Uncensored) | Object Class: Keter |

Natuurlik, mense verloor gewig op verskillende treë. As jy agterkom dat `n vriend verloor teen `n vinniger tempo as wat jy, moenie moedeloos-nos kry daar uiteindelik ook, en om dit te doen jou pad sal jou help om dit te hou nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante