3 Egpaar strek jy `t heeltemal belaglik doen voel

Josh McKible

Beweeg ontwerp vir twee kan vertroue te bou en jou verhouding te versterk, terwyl help jy beide om te ontspan en die verhoging van buigsaamheid, sê John vriend, stigter van Anusara joga, wat saam met hierdie stukke. Jy kan hulle daaglikse oefen, hou elke inhou vir 30 tot 60 sekondes en afwisselende posisies as jy gaan.

Bo-rug en skouer Stretch

Na mekaar en hou polse. Stap uitmekaar, buig knieë, en hurk, teken heupe weg van mekaar. Blik op die vloer en hou nek ontspanne.

MEER:Probeer om hierdie 60-Tweede rugpyn Fix

Laer-Terug Release

Lê faceup met jou maat hou jou enkels. Ontspan, hou heupe op die vloer, as hy saggies swaai jou bene kant tot kant in `n boog patroon vir 30 tot 60 sekondes.

MEER:3 Beste seks posisies Vir rugpyn

Borsstrek

Staan met jou rug na jou maat, arms langs jou sye, palms na vore. Het jou maat hou jou arms net bokant polse. Leun vorentoe as hy stappe terug en liggies trek jou arms.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante