3 Egpaar strek jy `t heeltemal belaglik doen voel

Josh McKible

Beweeg ontwerp vir twee kan vertroue te bou en jou verhouding te versterk, terwyl help jy beide om te ontspan en die verhoging van buigsaamheid, sê John vriend, stigter van Anusara joga, wat saam met hierdie stukke. Jy kan hulle daaglikse oefen, hou elke inhou vir 30 tot 60 sekondes en afwisselende posisies as jy gaan.

Bo-rug en skouer Stretch


Na mekaar en hou polse. Stap uitmekaar, buig knieë, en hurk, teken heupe weg van mekaar. Blik op die vloer en hou nek ontspanne.

MEER:Probeer om hierdie 60-Tweede rugpyn Fix

Laer-Terug Release


Lê faceup met jou maat hou jou enkels. Ontspan, hou heupe op die vloer, as hy saggies swaai jou bene kant tot kant in `n boog patroon vir 30 tot 60 sekondes.

MEER:3 Beste seks posisies Vir rugpyn

Borsstrek


Staan met jou rug na jou maat, arms langs jou sye, palms na vore. Het jou maat hou jou arms net bokant polse. Leun vorentoe as hy stappe terug en liggies trek jou arms.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Die 10-minuut sagte joga roetine wat jou kan help om gewig te verloorDie 10-minuut sagte joga roetine wat jou kan help om gewig te verloor
10 Beste joga inhou vir besige vroue10 Beste joga inhou vir besige vroue
4 Beste joga inhou as jy allergieë of asma het4 Beste joga inhou as jy allergieë of asma het
6 Strek tot fibromialgie pyn te verlig6 Strek tot fibromialgie pyn te verlig
Lae rug rxLae rug rx
Joga inhou vir stappersJoga inhou vir stappers
6 Joga inhou vir jou brand-en 6 inhou om jou te kalmeer6 Joga inhou vir jou brand-en 6 inhou om jou te kalmeer
Joga inhou van die dag: Crescent inhouJoga inhou van die dag: Crescent inhou
Versterk jou immuunstelsel met jogaVersterk jou immuunstelsel met joga
5 Joga fixes vir slegte postuur5 Joga fixes vir slegte postuur
» » 3 Egpaar strek jy `t heeltemal belaglik doen voel